Нутрициолог Наталья Филиппова

Итак , теперь комментарии должны работать ! пришлось протестировать с десяток ботов😂

Мой Дзен премиум содержит в себе просчитанные рационы для похудения и курс по нутрициологии( заполняется) и образовательные гайды о витаминах и холестерине: https://dzen.ru/natalia_filippova?tab=premium Ингредиенты : Яйца- 2 шт ( среднего размера ) Молоко ( у меня 1.8%) - 30 г можно растительное Какао - 5 г Мука - 2 чл ( 10 г) Разрыхлитель - 0.5 чл Протеин - 30 г Крем : Молоко ( 1.8%) - 100 г Крахмал кукурузный - 5 Ягоды - 40 г Сахзам по желанию КБЖУ на ВСЕ 390 ккал 40.2/ 12.6/ 29.2

Ну кажется я победила

Ингредиенты : Печень куриная - 450 г Лук - 1 шт Морковь - 1 шт Яйцо - 2 шт ( средний размер) Киноа - 90 г сухого продукта Мука или измельчённые хлебцы - 30 г Йогурт натуральный- 50 г ( можно сметану) Всего 3 порции КБЖУ на порцию 409 ккал 36/ 14.9/ 30 Готовьте!!! Безумно сытно и нужно всем

О хо-хо мне уже прилетело -« крабовые палочки вредные!» 😂 Ага , чипсы им значит нормально , а палочки плохо) ну да ладно, напомню немного🤏 о них : 🦀 Крабовые палочки: что это и стоит ли их есть? Когда-то в Японии решили, что крабы слишком дорогие, быстропортящиеся и вообще не такие уж и ценные. Ввиду чего родилась идея создать продукт под названием сурими — концентрат белка из рыбы (которая, как мы знаем богата ценным белком, йодом, железом и тд). 🍥Что такое сурими Сурими- это очищенное филе белой рыбы (обычно минтая, хека, трески или путассу), которое многократно очищают и обрабатывают, а после остаётся почти чистый рыбный белок, обладающий нейтральным вкусом и хорошей структурой. 🍥Чтобы из него сформировать устойчивую массу, в него могут добавлять: ⏺️крахмал (картофельный, кукур…

😭нашего бота заблокировали , нового подключаю 🫣

+1

Некоторых уже желчью порвало на ютубе 🤣 Значит хорошие пирожки « надо брать»

ПП пирожки без глютена , 136 ккал, 11 г белка Больше в инст: nutriciolog_filippova_n Тик ток @natysugarfree7 Ингредиенты на 4 шт: Рисовая бумага - 4 листа 1 яйцо + соевый соус 20 г для размачивания рисовой бумаги Начинка: Кальмары - 150 г Крабовые палочки - 100 г Сыр - 30 г Нори - 5 г ( я взяла чипсы из нори) Яйцо - 1 шт КБЖУ на 1 шт 136 ккал 11.7/ 4/ 12 ————————————————————————

Больше в инст: nutriciolog_filippova_n Тик ток @natysugarfree7 Белковые палочки, удобный перекус Ингредиенты: на 10 шт Рисовая бумага - 5 листов Листы нори - 5 листов Фарш из филе - 450 г Любимые специи Соевый соус - 20 г ( в фарш для сочности) КБЖУ на 1 шт в рисовой оболочке 84 ккал 11.5/ 0.3/ 8 КБЖУ на 1 шт в нори 62 ккал 11.5/ 0.7/ 1.6

Гликемический индекс нужно ли следить? Исследования: 1. Low copy number of the salivary amylase gene predisposes to obesity https://www.nature.com/articles/ng.2939 2. The influence of the subjects' training state on the glycemic index https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16835599 3. Perspective: Does Glycemic Index Matter for Weight Loss and Obesity Prevention? Examination of the Evidence on “Fast” Compared with “Slow” Carbs https://academic.oup.com/advances/article/12/6/2076/6342518?login=false