Сколько продуктов ушло из нашего рациона, потому что блогеры не рекомендуют... — 14 июня 2026 г. в 07:09:46.135
Сколько продуктов ушло из нашего рациона, потому что блогеры не рекомендуют... Обыкновенный картофель стал под запретом из-за некой слизи. Перловая и пшеничная крупа стали глютеновым ядом. Пшено в рацион даже не попадало как признак нищеты. Чечевица, фасоль и горох? Вы что, а вдруг я пукну во время свидания в самый ответственный момент. Он же меня бросит. Киноа? Это роскошь буржуев. Страхи, страхи, страхи. Неоправданные страхи и как итог - перекосы по БЖУ и дефициты. А нужно Белка минимум 1 гр на 1 кг здорового веса и это только для строительной функции (гормоны, ферменты, кровяные тела, мышцы, волосы, кожа) Жиры минимум 1 гр на 1 кг здорового веса. И это только для строительной функции (половые гормоны, ферменты, желчь, строительный материал мембран клеток, защита мозга) Углеводы минимум 2 гр на 1 кг здорового веса. Как источник энергии для мозга и мышц, чтобы организм не брал энергию в кредит из белков и жиров в ущерб коже, ногтям, мышцам, гормонам, ферментам Если я вешу 65 кг, то только чтобы выжить при нулевой физической активности мне надо 65 гр белка (260 ккал) 65 гр жира (585 ккал) 130 гр углеводов (520 ккал) Итого 1365 ккал, что ниже моего основного (базового) обмена аж на 300 ккал И это значит, что дефициты меня нагонят. Не в один день, а накопительно... Грустно...