Когда стоит проверить уровень цинка? – получила сегодня вопрос в закрытом чате "Оль, чт... — 22 января 2026 г. в 11:50:14.000
Когда стоит проверить уровень цинка? – получила сегодня вопрос в закрытом чате "Оль, что попить?" Расскажу здесь, потому что цинк– это точно добавка не для всех и пить его "на всякий случай" точно не стоит. Но, если вы давно боретесь с проблемами кожи, волос, иммунитета — возможно, виновник прячется в дефиците цинка. Вот когда стоит насторожиться и сдать анализ: Кожа ~ Акне, воспаления, которые не поддаются лечению ~ Жирность, расширенные поры ~ Ранки заживают медленно Цинк регулирует работу сальных желёз и обладает мощным противовоспалительным действием. Волосы и ногти ~ Волосы лезут пучками, не растут ~ Ногти ломкие, слоятся Без цинка не построить крепкий «каркас» — он нужен для роста и восстановления, особенно в связке с железом и витаминами группы B. Иммунитет ~ Часто болеете, долго восстанавливаетесь ~ Хронические воспаления: тонзиллит, цистит, кандидоз Цинк поддерживает Т-клеточный иммунитет — первую линию защиты организма. Гормональный фон ~ Акне, жирная кожа, выпадение волос по «гормональному типу» ~ СПКЯ, инсулинорезистентность Цинк помогает «приглушить» избыток андрогенов и стабилизирует гормоны. ЖКТ и усвоение ~ Вздутие, СИБР, слабое усвоение белка Цинк может «проседать» при нарушении работы кишечника. После инфекций и антибиотиков ~ Особенно после COVID или длительного курса препаратов Цинк активно расходуется при воспалении и восстановлении тканей. 🧪Как сдавать анализ на цинк правильно: ~ Утром, строго натощак ~ За 5–7 дней до — отменить приём добавок цинка и поливитаминов ~ Сдавать в комплексе: медь, ферритин, общий белок, B12/B9 — по показаниям Важно: Цинк — не добавка «на всякий случай». Его избыток может нарушить баланс меди и усугубить дефициты. Как сдать анализы выгодно писала здесь. Про закрытый бесплатный чат "Оль, что попить?" с ссылками на БАДы рекомендованных производителей здесь.