❓ВОПРОС — 27 июня 2026 г. в 14:20:01.145
❓ВОПРОС Надежда, у меня внук 5-ти лет любит сладенькое и булочки. Напишите пожалуйста какая норма приема сахара в день для детей 5-8лет? ✅ ОТВЕТ Отличный вопрос, очень важный для многих мам и бабушек! Вот чёткий ответ, основанный на рекомендациях ВОЗ и ведущих диетологических ассоциаций. Норма сахара для детей 5–8 лет: 🥄 Не более 25–30 г в сутки — это примерно 5–6 чайных ложек (без горки). ❗️Это не только сахарный песок в чистом виде. Сюда входит: - сахар в чае, компоте, каше - конфеты, печенье, вафли - скрытый сахар из соусов, йогуртов, соков, хлопьев, булочек А теперь давайте честно посмотрим, как это выглядит в жизни: 🧃 1 стакан пакетированного сока - ~5–6 ч.л. 🥧1 маленькая булочка/кекс - ~3–4 ч.л. 🍬1 конфета (типа ириски) - ~1 ч.л. 🥛Сладкий йогурт (100 г) - ~2–3 ч.л. 🍪1 печенье -~0,5–1 ч.л. 📌 Считается легко: обычный детский завтрак (каша + сок) + перекус (булочка+конфета) = дневная норма уже выбрана. Что делать без запретов и стресса для ребёнка: 1. 🥤 Замените пакетированные соки на компот без сахара, морс, или просто воду с ломтиком лимона/апельсина — это даёт 50% экономии сахара 2. 🧁 Булочки — можно домашние, с меньшим количеством сахара, или цельнозерновые варианты 3. 🍏 Сладкое после еды (а не на голодный желудок) — так меньше скачков сахара в крови 4. 🏃 Не запрещайте полностью — иначе будет «запретный плод». Лучше установить объём (например, 1 печенье + 1 конфета в день) Главное: ребёнок не считает ложки. Считаем мы — взрослые. И наша задача не лишить внука радости, а аккуратно формировать привычки так, чтобы сладкое осталось приятным дополнением, а не основой рациона 💛 Бабушкам отдельный респект за заботу! 🙌