🥒 1. Кабачок + сыр
🥒 1. Кабачок + сыр 500 г кабачка • 2 яйца • 120 г сыра • 100 г сметаны • чеснок • укроп. Кабачок натереть и отжать. Смешать с яйцами, сметаной и чесноком. Добавить половину сыра, переложить в форму, сверху остальной сыр. 180°C, 35–40 мин. 🥦 2. Цветная капуста 600 г капусты • 3 яйца • 150 г сметаны • 120 г сыра. Соцветия отварить 4–5 мин. Выложить в форму, залить яйцами со сметаной, добавить сыр. 180°C, 25–30 мин. 🍆 3. Баклажан + помидор 500 г баклажанов • 400 г помидоров • 120 г сыра • чеснок. Овощи нарезать кружками и уложить чередуя. Добавить чеснок и сыр. 190°C, 30–35 мин. 🥬 4. Капуста + фарш 500 г капусты • 350 г фарша • 100 г моркови • 100 г лука • 2 яйца • 120 г сметаны. Капусту протушить с морковью, фарш обжарить с луком. Выложить слоями, залить яйцами со сметаной. 180°C, 35–40 мин. 🥦 5. Брокколи + курица 450 г брокколи • 350 г курицы • 3 яйца • 150 г сметаны • 100 г сыра. Выложить брокколи и курицу в форму, залить яйцами со сметаной, добавить сыр. 180°C, 30–35 мин. ❓А какую запеканку возьмёте на пробу? 👇 #нутрициолог #запеканки #ппрецепты #здоровоепитание #низкийГИ #инсулиновыйиндекс #стройность #похудение #здоровьежкт #белокиовощи #ужин #обеднаработу #пятничныеРецепты #пп #зож #клетчатка