🧠 А ЧТО, СОБСТВЕННО, УПРАВЛЯЕТ КИШЕЧНИКОМ?
🧠 А ЧТО, СОБСТВЕННО, УПРАВЛЯЕТ КИШЕЧНИКОМ? Разберём по системам 👇 1️⃣ Щитовидная железа — гипотиреоз Гормоны щитовидки задают скорость всему обмену. Замедление → замедляется и перистальтика. Запор — один из классических симптомов «ленивой» щитовидки 🦋 2️⃣ Желудок и желчь Мало кислоты в желудке и застой желчи → пища плохо расщепляется, желчь не стимулирует кишечник. А желчь — это природный «слабительный» стимул 🟢 3️⃣ Микрофлора и микробиом Дисбактериоз, дефицит пребиотиков и клетчатки — «хорошие» бактерии недокармливают слизистую. Кишечник теряет тонус и сокращается вяло 🦠 4️⃣ Гормоны и стресс (кортизол) Хронический стресс «выключает» пищеварение — режим «бей или беги» не совместим с перевариванием. Плюс влияют эстроген, прогестерон, щитовидка 🧘♀️ 5️⃣ Нервная система и ось «мозг — кишечник» Кишечник имеет собственную нервную систему (энтеральную) и работает в связке с мозгом. Подавленные позывы, спешка, «неудобно» — и рефлекс гаснет 🧠 6️⃣ Вода, магний, электролиты Без воды клетчатка превращается в пробку, а не в «щётку». Магний и калий — расслабляют гладкую мускулатуру кишечника 🚰 7️⃣ Пищевые триггеры Мало клетчатки и жиров, избыток рафинированной еды, обезвоживание, низкие порции — кишечнику просто нечем «работать» 🥗 #запор #здоровьекишечника #нутрициолог #нутрициология #пищеварение #микробиом #микрофлора #клетчатка #щитовиднаяжелеза #гипотиреоз #желчь #гормоны #стресс #кортизол