РЕЦЕПТЫ ЗА 10 МИНУТ: Быстро, вкусно, полезно!
РЕЦЕПТЫ ЗА 10 МИНУТ: Быстро, вкусно, полезно! Эти рецепты - настоящая находка для тех, кто ценит свое время и здоровье! Вкусные и полезные блюда всего за 10-15 минут 😉 1️⃣ Салат с тунцом и свежими овощами (10 минут) Ингредиенты: тунец (консервы 100г), яйцо (1 шт), огурец (100г), помидоры черри (100г), салатные листья (50г), оливковое масло (1 ч.л.), лимонный сок (1 ч.л.). Приготовление: яйцо отварить, нарезать. Овощи нарезать. Все смешать, добавить тунец, заправить маслом и соком. КБЖУ (200г): 170 ккал, 22г белка, 6г жира, 5г углеводов. 2️⃣ Лосось с лимонным соком и шпинатом (15 минут) Ингредиенты: филе лосося (150г), шпинат (100г), лимонный сок (1 ст.л.), оливковое масло (1 ч.л.), чеснок (1 зубчик), соль, перец. Приготовление: обжарить лосось. На той же сковороде потушить шпинат с чесноком. Полить лосось лимонным соком, подавать со шпинатом. КБЖУ (250г): 230 ккал, 25г белка, 12г жира, 3г углеводов. 3️⃣ Овсяноблин с творогом и ягодами (10 минут) Ингредиенты: овсяные хлопья (30г), яйцо (1 шт), молоко/вода (30 мл), творог обезжиренный (50г), ягоды (50г), мед (1 ч.л.) Приготовление: смешать хлопья, яйцо, молоко. Вылить на сковороду, обжарить. Начинить творогом, ягодами и медом. КБЖУ (200г): 220 ккал, 16г белка, 6г жира, 25г углеводов. 4️⃣ Крем-суп из замороженного горошка (15 минут) Ингредиенты: замороженный горошек (200г), вода/бульон (300 мл), сливки 10% (50 мл), лук (1 шт), оливковое масло (1 ч.л.), соль, перец. Приготовление: обжарить лук. Добавить горошек и воду, варить. Перебить блендером. Добавить сливки, соль, перец, прогреть. КБЖУ (300мл): 180 ккал, 6г белка, 8г жира, 20г углеводов. 5️⃣ Стейк из индейки с зеленым салатом (15 минут) Ингредиенты: филе индейки (150г), салат микс (100г), оливковое масло (1 ч.л.), лимонный сок (1 ч.л.), соль, перец, специи. Приготовление: обжарить индейку. Заправить салат маслом и соком. Подать стейк с салатом. КБЖУ (200г): 190 ккал, 32г белка, 5г жира, 2г углеводов. Что приготовите? 😘 #ВИПрецепты