Профилактика остеопороза, смотреть всем, кому за 35! — 22 июля 2026 г. в 09:30:02.403
Профилактика остеопороза, смотреть всем, кому за 35! Менопауза и остеопороз неразрывно связаны. Как быть? Как помочь себе? Смотрите видео! Делюсь рецептами, которые помогут поддерживать в норме нужные витамины и элементы 👇 1. Салат для профилактики остеопороза Нам понадобится: - Кейл - Шпинат - Вареная или запеченная тыква - Авокадо - Творожный сыр или сыр Фета - Кунжут - Кедровые орешки - Заправка: оливковое масло и бальзамический уксус - Можно добавить курицу или вареное яйцо для насыщения белком Все режем, перемешиваем и готово! 2. Тыквенное латте с высокобелковой пенкой - Перемолоть пару кусочков отварной тыквы в стакане - Добавить кофе или цикорий - Сверху напиток дополнить моей фирменной высокобелковой пенкой (рецепт обязательно дам) - Посыпать осенними пряностями по желанию: корица, имбирь, кардамон. Можно добавить карамельный сироп с сахарозаменителем. 3. Добавка к любым блюдам (соус), да и просто вкусно! 1) Тыкву запекаем любым способом с солью или тимьяном 2) Обжариваем шампиньоны с зеленым луком, чесноком, солью, перцем и приправами 3) Добавляем к грибам шпинат 4) Тушим, пока шпинат не "уварится", добавляем размятую тыкву 5) Вливаем молоко (растительное) 6) Разламываем фету на мелкие кусочки и добавляем в блюдо. Можно заменить на моцареллу Приятного аппетита! ❤️