Понедельник vs Жизнь
Понедельник vs Жизнь Часто нас останавливают от улучшения качества жизни наши ожидания идеальности. Как часто мы ждём особых условий, моментов, обстоятельств, чтобы начать делать то, что мы хотим? 🔹Вот возьму писательский отпуск, уеду на Бали и напишу там роман. А пока какой роман?! Семья, хлопоты, работа – времени нет. 🔹Или куплю абонемент в зал, начну заниматься регулярно и стану лучше себя чувствовать. А пока без регулярности – дома всё те же семья, хлопоты, работа – времени нет, а от одного раза тело не станет сильным и выносливым. И смысл тогда? 🔹Или терапия – если ходить, так уж каждую неделю, без отпусков и перерывов, чтобы уж наверняка прийти к результатам. Одна-то сессия ничего не изменит. Но, как правило, эти идеальные условия всё время что-то отодвигает. То усталость, то «нет денег», то праздничные «майские». Мотивация всегда подкрепляется действиями. Когда их нет, мозг отмечает намерение как «не важное» и спускает его ниже по системе приоритетов. Если это можно отложить, то зачем вообще на это тратить силы и энергию?! И так жили же неплохо. А секрет прост: если вы хотите что-то добавить в свою жизнь глобальное, добавьте сначала кусочек этого. Большие изменения – это неоправданная нагрузка на психику: «сейчас как пожертвую чем-то важным, а вдруг мне не понравится? Или цена будет слишком высока?» А если вы вносите изменения по чуть-чуть, то психика такая: «Сегодня сделала 5-минутную зарядку. Общий ритм жизни от этого не нарушился. Ой, да и ощущения оказались приятные. Завтра надо повторить» На следующий день вы повторяете. Снова тело говорит вам спасибо, а психика привыкает к тому, что зарядка начинает становиться частью вашей жизни. А через месяц, вы ощутите, что 5-ти минут маловато. Может попробовать10? Или замахнуться аж на 15?! Но если нам нужно 15 минут (это 10, которых нет в графике), то откуда их взять? Тааак, что тут у нас может оказаться менее ценным? Скролинг ленты? Пожалуй, заберу оттуда 5 минут для начала и посмотрю, как будет самочувствие, если вместо скроллинга, подвигаю руками-ногами. Ну, а дальше… То, что приносит действительно вам удовольствие – а заботы о теле, о психике, о душе – это то, что по-настоящему дарит нам радость и глубокое самоуважение, постепенно становится важным. А важное мы всегда найдем как встроить в нашу жизнь. И даже если случится форс-мажор и вы в какой-то день не уделили этому время, то тело, психика и душа, помня о том, что им было кайфово заниматься физическими упражнениями, творчеством или лечением души, будут «клевать» вас завтра, чтобы снова ощутить, почувствовать эти состояния. Главное, когда делаете перерыв, не делайте его долгим. Потому что, хитрый жук в мозгу будет манипулировать вами: «Ну вчера же отложил? И ничего не случилось. Значит, и сегодня можно». И это может засосать вас обратно в болото. ************************** Какую небольшую вещь/действие вы готовы попробовать сегодня из того, что давно хотели?