2 минуты в день, за которые вы сможете уважать себя
2 минуты в день, за которые вы сможете уважать себя Давайте проясним сразу: это подействует не за один раз, что в принципе, как вы понимаете, невозможно. Но! Если каждый день 2 минуты вы будете уделять на те действия, о которых я вам скажу, то через месяц вы будете гордиться и уважать себя больше. 💯 Ничего но дополнительного вам не потребуется. Одно условие: вам нужно НЕ представлять это мысленно, а взять и сделать. Бонусом будет повышение энергии и отличное настроение. Да и тело скажет вам спасибо. Лучше это делать утром. Идеальный вариант присовокупить к ритуалу чистки зубов. Вы же чистите зубы каждый день? Так решите сначала сделать эти два действия, а потом сразу почистить зубы. Так вы сформирует условный рефлекс, который будет помогать поддерживать эти действия и сделать их привычными. И потом, как только вы будете брать в руки зубную щётку, внутри будет вопрос: а я сделал эти действия? Если нет - сначала делаете, потом чистите. Итак, всего два упражнения, которые изменят ваше отношение к себе, если вы сделаете их хотя бы на протяжении месяца. Потом вы просто не сможете их не делать, это станет привычкой, за которую вы скажете себе спасибо. Может и мне пару слов благодарности перепадут. Первое: 25 приседаний. Вдох - присели, выдох - поднялись. И так 25 раз. Если у вас крупный вес, малоподвижный образ жизни, поначалу может быть тяжеловато. Держитесь за что-то. Это лучше чем никак. Поверьте мне. Это первая минута. Второе: планка 30-60 секунд. Кладете между рук телефон, включаете секундомер. Лайфхак: время проходит быстрее, если дышать глубоко. Это вторая минута (или даже полминуты,если вы только начинаете). Всё. Вы станете чувствовать свое тело. День ото дня вы будете усиливать контакт с собой и своими чувствами. Вы будете больше доверять себе. Ну, а уважать - это следствие. Мы так привыкли жить в голове, что теряем связь со своим телом. Мы ведём малоподвижный образ жизни, наживаем себе застои и, как следствие, болячки. Вся энергия крутится в голове и разъедает тело и душу. Направьте часть её в тело. Всего две минуты, но каждый день. Когда вам будет очень лень, дико не хотеться, а такое точно будет, просто скажите, что не сможете почистить зубы, пока не сделаете ВСЕГО два упражнения. И я вам гарантирую, что через месяц без пропусков вы захотите сами себе пожать руку. Начните прямо сейчас. Завтра забудете. А если сделаете сейчас, то сразу самому себе подтвердите своё решение стать тем человеком, которого вы будете больше уважать и сделаете первое ДЕЙСТВИЕ, закрепив это решение. Начали! ______________ А через месяц спрошу лично у тех, кто отметиться под постом, заявив не только себе, но и мне, что вы в деле!