Упражнение «Знакомство со своей Тенью». Для смелых и честных с собой.
Упражнение «Знакомство со своей Тенью». Для смелых и честных с собой. Ребят, спасибо, что поддержали предыдущий пост про Тень Обожаю эту тему. И сегодня дам вам упражнение, как можно увидеть свою Тень. На самом деле сделать это не так-то просто: ведь мы так хотим и нам таааак нравится быть хорошими… А Тень – это те качества, которые мы не хотим признавать в себе, но которые у нас есть. Принять их помогает переосмысление: любое качество можно использовать как в плюс, так и в минус. Конечно, нам не хочется орать на окружающих, брызгать слюной и выставлять себя истеричными. Но так часто и происходит, когда мы терпим-терпим, подавляем желание сказать нет или высказать несогласие с настаиваниями другого человека. И когда это подавление из медленного закипания превращается в извержение – нас срывает в «Истеричку». Потом, нам, конечно, может быть стыдно. В основном, потому что повод – последняя капля – не соответствует мощи взрыва. Однако, если быть уж совсем честными, то момент «извержения» может ощущаться как достаточно приятный. А всё потому – что он приносит облечение: высвобождение того, что долго подавлялось – это очень приятно) Но можно не доводить до этого всего. Сделать это и просто и сложно: дать себе право на вербальную агрессию. Разрешить себе её. И это совсем не значит орать на всех подряд по малейшему поводу. Это значит признать своё право словами говорить «нет» сразу, когда только появляется это желание. Это значит не делать что-то, не ища «уважительную причину», а просто потому, что вам этого не хочется. Как это?! Я не могу отказать близкому человеку только потому, что мне не нравится его/её предложение. Он/Она же обидится! Вооот! И кем вы тогда боитесь показаться? Высокоменрным? Жестоким? Бесчувственным человеком? Но ведь именно таким вы и будете в чужих глазах, когда у вас сорвёт крышечку от подавленной злости. Понятно, что можно отказывать по-разному. Можно послать по известному адресу, или обвинить в чём-то. Но обычно это всё – результат подавления. А когда вы спокойно признаете сразу: «Слушай, я не могу/не хочу этого делать. Я понимаю, что для тебя это важно, но для меня так же важно это не делать» Вы, конечно, можете почувствовать недовольство второго. И он имеет на это право. И вы тоже имеете право на свои решения, даже если они кому-то не нравится. Но зато вы будете уважать себя и ощущать более целостным. И поверьте мне, прожить дискомфорт от несоответствия ожиданиям другого – не такая уж большая плата за самоуважение. Вам она точно по карману. ______________________ А теперь само Упражнение. ______________________ Продолжите фразу «Слава богу, я не такой / не такая!» 10 раз. Потом перечитайте.👆Ключ – в ваших эмоциях⚡️⚡️⚡️ Если фраза читает спокойно, примерно как «Слава богу, я не картошка / слава богу, я не оранжевый / слава богу, я не стул» - это не ваше теневое качество. А вот если, фраза вызывает сильные эмоции, вот вам прям на уровне тела страшно, что вы можете стать или о вас кто-то подумает, что вы - … (жестокий, развратный, ленивый, сумасшедший, лживый и прочее), то скорее всего это то качество в себе, которое вы подавляете, и которое вас сильно бесит в других. «Как это он лежит на диване и скролит ленту?! Так нельзя! Нужно заниматься полезным делом!» вместо «Боже! Как я хочу сейчас прилечь и побездельничать». И привет, раздражение/обида/конфликт, которых могло бы и не быть, если бы было простое человеческое признание: «Да, я тоже так хочу. Что мне мешает?» Напишите, что у вас получилось? Легко было признаться себе или трудно в теневых качествах? Что почувствовали потом?