Чем питается мозг?
Чем питается мозг? Правильное питание - это не только про тело, но и про мозг, особенности питания влияют на многочисленные процессы в нем. Если вы чувствуете, что работоспособность и концентрация внимания снижаются, убедитесь, что вы правильно “кормите” свой мозг. ✔️ Полиненасыщенные Омега-3 кислоты Они обеспечивают рост мозговых клеток и формирование из них нейронных связей, тем самым улучшая когнитивные способности, особенно у пожилых людей. Эти липиды организм может получить из рыбьего жира, морских водорослей, криля, орехов, киви и БАДов. ✔️ Ацетилхолин Он участвует в синтезе фосфолипидов клеточной стенки. Предшественником ацетилхолина является цитоклин, который организм синтезирует из печени, яиц, мяса, рыбы, бобовых и молочных продуктов. Достаточное его количество в организме помогут поддержать препараты на основе цитиколина. ✔️ Фолиевая кислота Наибольшее её количество содержится в листовых салатах, бобовых, грибах, яйцах, мясных субпродуктах (в печени, почках), дрожжах. ✔️ Флавоноиды Вещества с антиоксидантными свойствами, которые содержатся в различных фруктах, какао, бобах. ✔️ Витамин С также защищает нейроны от повреждающих факторов, регулирует синтез множества нейромедиаторов. ✔️ Магний Большое количество магния содержится в темно-зеленой листовой зелени, бобовых, молочных продуктах, орехах и других продуктах, но его повышенный расход часто требует дополнительного приема в составе БАДов. ✔️ Куркумин. Употребление куркумина, противовоспалительного вещества, содержащееся в корне куркумы, тормозит развитие когнитивных нарушений при деменции и черепно-мозговой травме. ‼️Полноценная работа мозга и психики связана со множеством факторов, в том числе и с тем, что мы едим. ‼️Обеспечив мозг достаточным питанием, можно улучшить память, концентрацию внимания и способность к обучению, а также в целом положительно повлиять на настроение и качество жизни.
Канал в каталоге Максиметера
2 742 подписчиков · Еда и рецепты