Есть дни, когда человек вроде поел, а через два часа уже снова ищет, чем бы перекусить.
Есть дни, когда человек вроде поел, а через два часа уже снова ищет, чем бы перекусить. Очень часто причина в том, что в еде было мало белка. Белок важен не только для мышц. Он влияет на: сытость, поддержание мышечной массы, восстановление, контроль аппетита. Исследования показывают, что достаточное количество белка в рационе помогает лучше насыщаться, а у некоторых людей может облегчать контроль калорийности рациона, особенно это актуально при снижении веса, в период восстановления и с возрастом. Источники белка: яйца, рыба, мясо, птица, творог, йогурт, бобовые, сыр, тофу. Попробуйте посмотреть на свой завтрак и спросить себя: "Где здесь белок?" Если его нет, то неудивительно, что уже к 11 утра рука тянется к печенью и сладкому.
105 просмотров