Уже говорила про клетчатку, но напоминаю, клетчатка - это не только регулярный стул.
Уже говорила про клетчатку, но напоминаю, клетчатка - это не только регулярный стул. Она ещё помогает насыщаться и служит питанием для части кишечных бактерий. Получаем её не из одной модной добавки, а из обычных продуктов: овощей, фруктов, ягод, бобовых, круп, орехов и семян. Только не нужно за один день превращаться из человека, который не ел овощи, в чемпиона по отрубям 😁 Добавляйте клетчатку нужно постепенно и смотреть за самочувствием. ВОЗ рекомендует взрослым и подросткам старше 10 лет получать не менее 25 г пищевых волокон в сутки преимущественно из продуктов. Как вы думаете, что проще добавить в рацион уже сегодня на завтрак: овощи, ягоды или бобовые?
107 просмотров