ОГБУЗ "Иркутский областной психоневрологический диспансер"
Без категории · 2 октября 2026 г.
СЕКРЕТЫ ДОЛГОЙ И АКТИВНОЙ ЖИЗНИ - КОГНИТИВНОЕ ЗДОРОВЬЕ
СЕКРЕТЫ ДОЛГОЙ И АКТИВНОЙ ЖИЗНИ - КОГНИТИВНОЕ ЗДОРОВЬЕ 1 октября 2026 года специалисты психиатрического дневного стационара для психосоциальной реабилитации «Клиника памяти» ОГБУЗ "ИОПНД" провели семинар, приуроченный ко Дню пожилого человека. Тема встречи — «Когнитивное здоровье». Семинар прошёл в тёплой атмосфере общения с участием трёх групп по девять человек. Встреча длилась около часа, так как слушатели активно задавали вопросы и делились личным опытом. Семинар осветил важные аспекты сохранения когнитивного здоровья. Эксперты подчеркнули, что регулярная физическая активность — это фундамент для сохранения бодрости и ясности ума. Врачи рекомендуют выделять на движение не менее 30 минут в день: подойдут как обычная прогулка быстрым шагом, так и скандинавская ходьба, которая была отмечена как особенно эффективная техника. При этом участники семинара узнали важное правило: нагрузка должна быть комфортной и регулярной; заниматься нужно без перенапряжения и боли. Не менее важным аспектом является правильное питание. С возрастом обмен веществ замедляется, поэтому важно есть меньше, но питательнее. В рационе должны преобладать овощи, фрукты, злаки и рыба. Ограничение соли, сахара и жирных продуктов поможет снизить нагрузку на сосуды. Эксперты объяснили участникам семинара, что для сохранения когнитивных функций необходимо регулярно давать мозгу новые задачи. В качестве эффективных упражнений были названы чтение книг, разгадывание кроссвордов и судоку, а также освоение новых навыков — от кулинарных экспериментов до игры на музыкальных инструментах. Отдельно было отмечено, что общение с внуками и другими близкими людьми является не просто приятным времяпрепровождением, но и отличной «зарядкой» для мозга. Такие беседы стимулируют память, внимание и логическое мышление, помогая поддерживать интеллектуальную активность даже в преклонном возрасте. Специалисты также напомнили, что ежегодная диспансеризация — это не формальность, а важнейший инструмент для сохранения активного долголетия. Своевременное посещение врачей, сдача анализов и соблюдение назначений позволяют вовремя выявить возможные проблемы и сохранить высокое качество жизни. Благодарим всех участников за интересную беседу! Берегите себя и будьте активны!