ОЛЕСЯ ПОСТУПКИНА | ПП. КБЖУ

😍⬇️РЕЦЕПТ САЛАТА С ИНЖИРОМ И СЫРОМ ХАЛЛУМИ. Очень понравился, сохраняйте рецептик! Вес готового блюда 160г (1 порция). КБЖУ на всю порцию: 320/11.9/25/15.1. КБЖУ на 100г: 200/7.5/15.6/9.4. Ингредиенты: ⁃ 25г рукколы ⁃ 50г сыра халлуми ⁃ 55г инжира ⁃ 12г грецких орехов ⁃ 1г подсолнечного масла для обжаривания сыра. Для заправки смешать: ⁃ 5г оливкового масла ⁃ 5г меда ⁃ 5г зерненой горчицы ⁃ 5г лимонного сока (по желанию) ⁃ соль. Приготовление: Халлуми нарезать, обжарить на среднем огне. Рукколу промыть, просушить на бумажных полотенцах, выложить на тарелку. Орехи промыть, нарезать и подсушить на сковороде. Выложить инжир на рукколу, далее сыр, орехи и полить заправкой. Я украсила каперсами, они прикольные соленые, но можно и без них) Готовьте с удовольствием ❤️ Ваша Олес…

💜 Инжир: сладкий — значит при похудении нельзя? Вот за что я люблю осень — за сезонные продукты. И инжир я точно добавляю в свой рацион 😍 Но не потому, что это очередной «суперфуд», который омолаживает, чистит организм и решает все проблемы. Всё гораздо проще — это ещё один вкусный способ сделать питание разнообразнее. Что интересного в свежем инжире? 👇 🌿 Клетчатка Около 2,9 г на 100 г. Она поддерживает нормальную работу кишечника и способствует насыщению. 💗 Калий Около 232 мг на 100 г. Он участвует в работе мышц и нервной системы и важен для нормальной регуляции артериального давления. 🍇 Полифенолы Инжир содержит флавоноиды, фенольные кислоты и другие растительные соединения с антиоксидантной активностью. А в тёмных сортах есть ещё и антоцианы. 🩸 Железо тоже есть. Но! Всего …

🐭🧀ОЧЕНЬ СЫЫЫЫРРРРНАЯ ОВСЯНКА🧀🐭 ЭТО НЕВЕРОЯТНО ВКУСНО! Шикарное сочетание и сытость надолго!!! А ещё быстро и бюджетно! Приготовите? Вес готового блюда 260г./ 1 порция. КБЖУ на порцию: 379/16.8/20.5/31.1. КБЖУ на 100г.: 146/6.5/7.9/12. Ингредиенты: ⁃ 40г овсяных хлопьев ⁃ 100г воды ⁃ 100г 2.5% молока ⁃ 35г твёрдого сыра ⁃ 10г сливочного масла ⁃ соль по вкусу ⁃ 2г кунжута - по желанию. Приготовление: Сварить овсяные хлопья на молоке с водой по инструкции на упаковке. Мои хлопья варятся 5 минут, про ваши прочитайте на коробке, на вкусе не отразится. Когда будет готово - посолить, добавить 2/3 тертого сыра и масло, перемешайте, выложить в красивую тарелку, посыпать оставшимся сыром и кунжутом. Блаженство 😍 Готовьте с удовольствием ❤️ Ваша Олеся #завтрак #вкастрюле #сыр #кр…

А вы как относитесь к таким препаратам? Считаете их полезным медицинским инструментом или относитесь с осторожностью? Было интересно? Ставьте ♥️

💉 УКОЛЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: МИФЫ И ФАКТЫ Девчата, вокруг препаратов для снижения веса сейчас столько разговоров и заблуждений, что хочется спокойно во всём разобраться. ❤️ ❓ МИФ № 1. Уколы сами расщепляют жир. Нет! Это не «жиросжигатели». Препараты влияют на аппетит и чувство насыщения: человек может меньше есть, а при снижении калорийности питания организм использует энергетические запасы, в том числе жировые. Но жир напрямую они не «растворяют». ❓ МИФ № 2. Можно сделать несколько уколов и быстро убрать 4–5 кг. Девчата, это серьёзные лекарственные препараты, которые назначаются по медицинским показаниям и применяются под наблюдением врача. Обычно медикаментозное лечение ожирения рассматривают при: 🔸 ИМТ от 30 — при ожирении; 🔸 ИМТ от 27 — при избыточной массе тела и связанных с не…

🍂 Этой осенью я выбираю себя Осенью очень легко перейти в режим: темно, холодно, плед — и увидимся весной 😄 Но я хочу прожить эту осень немного иначе. 🍁 Я выбираю сон. Стараюсь спать 7–8 часов. Потому что никакой кофе не умеет полноценно заменить отдых. 🍁 Я выбираю свежий воздух. Проветриваю квартиру, даже когда за окном уже хочется закрыть все окна до мая. 🍁 Я выбираю нормальную еду, а не очередную диету. Сбалансированное меню, качественные источники белка, овощи, фрукты, крупы, полезные жиры. Осенью особенно люблю добавлять сезонные продукты: инжир, хурму, свёклу, капусту, яблоки, груши. 🍁 Я выбираю прогулки. Если погода хорошая — стараюсь выйти на улицу. Не ради «сжечь калории», а ради движения, воздуха и переключения головы. 🍁 Я выбираю движение, которое мне нравится. Не о…