💜 Инжир: сладкий — значит при похудении нельзя?
💜 Инжир: сладкий — значит при похудении нельзя? Вот за что я люблю осень — за сезонные продукты. И инжир я точно добавляю в свой рацион 😍 Но не потому, что это очередной «суперфуд», который омолаживает, чистит организм и решает все проблемы. Всё гораздо проще — это ещё один вкусный способ сделать питание разнообразнее. Что интересного в свежем инжире? 👇 🌿 Клетчатка Около 2,9 г на 100 г. Она поддерживает нормальную работу кишечника и способствует насыщению. 💗 Калий Около 232 мг на 100 г. Он участвует в работе мышц и нервной системы и важен для нормальной регуляции артериального давления. 🍇 Полифенолы Инжир содержит флавоноиды, фенольные кислоты и другие растительные соединения с антиоксидантной активностью. А в тёмных сортах есть ещё и антоцианы. 🩸 Железо тоже есть. Но! Всего около 0,37 мг на 100 г свежего инжира. Поэтому «поднимать железо» инжиром я бы точно не советовала. Пусть это будет приятным дополнением, а не основным источником железа. И теперь самое интересное. Можно ли инжир при похудении? Конечно! В 100 г свежего инжира примерно 74 ккал. Да, он сладкий и содержит природные сахара. Но мы же худеем не от запрета конкретного фрукта, а благодаря тому, как в целом выстроено питание. Поэтому я не ищу один волшебный продукт для здоровья и молодости. Сегодня — яблоко 🍎 Завтра — ягоды 🫐 В сезон — инжир 💜 Чем разнообразнее растительная часть нашего рациона, тем больше разных пищевых волокон и растительных соединений мы получаем. Вот такой подход мне нравится гораздо больше, чем бесконечные списки «можно/нельзя». А вы любите инжир? Просто едите или добавляете в салаты, каши и другие блюда? 😍