🥂АЛКОГОЛЬ И ПОХУДЕНИЕ
🥂АЛКОГОЛЬ И ПОХУДЕНИЕ Сразу вам хочу сообщить как факт, что безопасной дозы алкоголя не существует. ‼️ЗЛОУПОТРЕБЛЕНИЕ АЛКОГОЛЕМ ВРЕДИТ ВАШЕМУ ЗДОРОВЬЮ‼️ Алкоголь не относится к обязательному элементу рациона человека. У каждого человека индивидуальная реакция на алкоголь. Кого-то «уносит» с бокала вина, кому-то и бутылки мало. Как совместить алкоголь и похудение? В фазе активного похудения я рекомендую вам отказаться полностью от алкоголя. Алкоголь разжигает аппетит, расслабляет мозг и вот уже вы слетаете с питания, звоните в доставку суши и бежите в КБ за добавкой. На следующий день у вас +2кг (не жира, конечно, но неприятно), отечное лицо и больная голова. А еще огромное чувство вины перед собой. Оно вам надо? Нет! Я всегда говорю, что во всем нужна мера. Хотите бокал вина? Ок! Выбираете СУХОЕ красное или СУХОЕ белое. 👥-«Фуууу, кислятина!». А вы как хотели😄 Полусладкие/сладкие вина калорийные, вам зачем лишний сахар и головная боль. Кстати, сахаром в вине скрывают огрехи виноделия. А так же сахар и спирт плохо сочетаются, из-за этого может быть сильное похмелье. 👥-«Ладно, уговорила, сколько наливать то?». Без последствий для вашей фигуры 1-2 бокала по 125мл сухого вина (это, кстати 100-200 ккал к рациону) и не чаще раза в неделю. Но опять же, без последствий для здоровья может не обойтись. 👥-«А чем закусывать?». Лучшим сочетанием будет белок+овощи. Рыба/курица (или морепродукты) и овощной салат (или запеченная рыба с овощами) к примеру. Либо салат с печенью, она подходит к красному вину, цезарь с креветками в легком варианте - к белому. Немного сыра, орехи. Из готовых закусок в магазине - мясные чипсы, карпаччо из грудки (но в них много соли - ждите отеки). Вино+фруктики - плохой вариант (сочетания нам не подходят: углеводы с углеводами, спирт с сахаром). Важный момент - если вы выпили 1 бокал вина 125мл, то после него (или чередуя вместе) вы пьете стакан воды. Т.е. вы едите свой салат «Цезарь», запиваете его водой, а не вином. А вино вы пьете (не всё сразу), к примеру, когда говорят тост. Так и вы не отечете сильно, и никто к вам за столом приставать не будет с вопросом «Чего не пьешь то?»). Два бокала вина и 2 стакана воды вам хватит на весь вечер. Еще момент - на голодный желудок пить спиртное нельзя. И еще один момент - есть хорошее красное сухое безалкогольное вино, пиво и игристое. Безалкогольное хорошее вино - не сок, там своя сложная интересная технология производства. Как у вас с алкоголем? Пишите в чат 💭 Прочитали - ставьте 💓