🥔 ТАРЕЛКА СТРОЙНОСТИ ПО-РУССКИ ❤️
🥔 ТАРЕЛКА СТРОЙНОСТИ ПО-РУССКИ ❤️ Девчата, иногда у меня на обед картошка с селёдкой! И я совершенно спокойно ем картошку на похудении. У нее высокий индекс насыщения. И калия в ней прилично. Он нужен для работы сердца, мышц и нормального давления. 🐟 Селёдку я тоже очень люблю. В ней много омега-3, полезных для сердца и сосудов. А ещё витамин D, который помогает усваивать кальций и поддерживать крепость костей. И витамин B12! Он нужен для нормальной работы нервной системы и образования эритроцитов. Причём в 100 г сельди его может быть больше четырёх суточных норм. 🥬 Квашеная капуста тоже здесь не случайно. В ней есть клетчатка для нормального пищеварения и витамин C, который участвует в выработке коллагена. 🍅 В помидорах есть ликопин для здоровья сердца, а в оливковом масле полезные ненасыщенные жиры для вашей кожи. Ну и главное, всё это очень вкусно, продукты самые обычные, а обед получается сытным. Теперь рецепт ⬇️ Вес порции около 485 г. КБЖУ на порцию: примерно 466/27/15.4/55.2. Ингредиенты: 250г варёного картофеля 100г сельди (масло не использовала) 100г квашеной капусты 30г помидоров 5г оливкового масла укроп по вкусу. И девчата, не бойтесь картошки на похудении! От одного продукта мы не поправляемся. Важно, сколько всего съедаем за день. ❤️ Сохраняйте, чтобы не потерять. А кто у нас тоже любит картошечку с селёдкой?