🤝Всемирная организация здравоохранения рекомендует уменьшить добавленный сахар в рацио... — 4 июня 2026 г. в 09:39:43.587
🤝Всемирная организация здравоохранения рекомендует уменьшить добавленный сахар в рационе до 5-10%. ➡️Соответственно, вы легко можете добавить в перекус конфету, иногда батончик, либо вы можете добавить ложечку сахара в утренний кофе (в рамках калорийности). ➡️Если вы в целом регулярно придерживаетесь здорового питания, то вы можете и кусочек торта периодически съесть без проблем. 🔘У сахарозаменителей (например, Фитпарад, Пребиосвит) есть безопасные нормы, они указаны на упаковке. 💡Если вы чувствуете, что у вас есть зависимость от сладкого, то лучше сократить постепенно его употребление. Не обманывайте себя пп десертами с сахзамом и колой зеро. Когда под рукой не будет такого десерта, в ход пойдут калорийные шоколадки. Рацион питания должен быть сбалансирован по жирам, белкам и углеводам, а калорийность не должна быть занижена. Включайте в перекус фрукты и орехи. Так будет легче сократить потребление сахара и тягу к сладкому. 🍬Если вы вписали конфету в свое меню, то ешьте ее в спокойной обстановке, в тишине. Сконцентрируйтесь на вкусе, максимально долго как это возможно держите конфету во рту. Не надо сразу запивать ее чаем. Закройте глаза и насладитесь. Поверьте, таким образом вам не захочется съесть еще 3 штуки. Учитесь получать удовольствие без вреда для фигуры. Как у вас со сладким? Напишите в чате 😊 Прочитали про сахар? Ставьте ❤️