Еда за 5 минут без плиты. И это не бутерброды, не пельмени и не доставка. — 18 июля 2026 г. в 13:00:05.287
Еда за 5 минут без плиты. И это не бутерброды, не пельмени и не доставка. На случаи, когда у меня нет ни сил, ни времени, ни желания готовить, я всегда держу дома определенный набор продуктов. БЕЛКИ: грудка су-вид из вкус-вилл или перекрестка, консервированный тунец, творог, греческий йогурт, куриная или индюшиная ветчина из вкус-вилл, яйца. УГЛЕВОДЫ: цельнозерновой хлеб, овсянка долгой варки, консервированные нут и фасоль. ЖИРЫ: сыры, оливки, семена, авокадо и масло. КЛЕТЧАТКА: овощи, зелень, ягоды, фрукты — универсальная часть, идёт в любую тарелку. Зачем этот запас? Он спасает от кусочничества. Знаете, как бывает: печенье к кофе, кусочек сыра, ветчина прямо из холодильника — вроде и не ела, а калории набежали. При этом, ни сытости, ни энергии, а к вечеру всё равно голодная. Как я собираю тарелки из этого набора — показала на карточках. Обратите внимание: они разные. Когда хочется лёгкости — собираю по принципам сочетаемости. Когда нужно больше энергии и сытости, например в дни силовых, — соединяю всё в одной тарелке. Задача дня определяет каким будет питание. Сохраняйте пост перед следующей закупкой. А бабушкам и дедушкам, которые кормят, — отдельный поклон❤️