Вы не ленивая. Просто осень действительно забирает у вас энергию 🪫
Вы не ленивая. Просто осень действительно забирает у вас энергию 🪫 Утром я спросила вас про те самые «ещё пять минуточек» 😅 И осенью это особенно знакомо: сложнее просыпаться, постоянно хочется спать, энергии меньше, настроение падает. И дело не только в том, что за окном серо. Световой день становится короче — это влияет на выработку мелатонина, который регулирует сон и бодрствование. Солнца меньше — организму сложнее вырабатывать витамин D, уровень которого тесно связан с общим самочувствием. А на уровень энергии влияет еще и то, хватает ли организму необходимых веществ из питания. Например: 🩸 железа — помогает доставлять кислород клеткам для производства энергии ⚡️ витаминов группы B — помогают организму получать энергию из белков, жиров и углеводов 🔋 магния — нужен для производства и использования энергии И первая мысль после такого списка обычно: «Так, значит, пора покупать витамины?» Но не спешите собирать целую полку баночек 🙌🏻 Попробуйте сначала собрать всё необходимое на тарелке. Не один раз. Не орехи сегодня «ради магния» и печень завтра «ради железа». А регулярно — из мяса, рыбы, яиц, круп, овощей, зелени, орехов и семян. Именно так устроены все 28 дней моего Осеннего рациона ❤️ Завтраки, обеды, ужины и десерты уже собраны из разных источников необходимых микро- и макроэлементов — и всё это не в формате «полезно, поэтому ешьте», а действительно вкусно 😋 Вот такая осенняя «аптечка» мне нравится гораздо больше. Чтобы энергии хватало не на «дожить до вечера», а на те самые горы, которые вы давно собирались свернуть 💪🏻 🔋 ЗАРЯДИТЬСЯ НА ОСЕНЬ 🔋