Почему мы набираем осенью и как этого избежать? 🍂
Почему мы набираем осенью и как этого избежать? 🍂 Вот только стало пасмурнее, дождливее и немного прохладнее — а есть почему-то уже хочется по-другому. Летом могли легко пообедать салатом и побежать по делам. А сейчас хочется супа погорячее, картошечки, чего-нибудь к чаю… И это только начало: чем холоднее будет становиться, тем чаще будет тянуть на горячую, сытную и более плотную еду. А потом в какой-то момент встаёшь на весы и думаешь: «Так, а эти +4 кг откуда?» 🙈 Причина — организм начинает перестраиваться под новый сезон. 🔻Мелатонин растет → клонит в сон и хочется «впасть в спячку» 🔻Серотонин снижается → настроение тянет «поднять» чем-то вкусным 🔻Кортизол скачет → рука чаще тянется к еде А дальше все по цепочке: меньше движения, плотнее еда, печенье к кофе, перекус вечером — и питание незаметно становится хаотичнее. Но переходить на салатные листья до декабря не нужно 😅 Чтобы сохранить вес осенью, не нужно есть меньше, важно есть сытно, разнообразно и без жестких запретов. Именно по этим принципам я создала новый Осенний рацион 🍂 Внутри уже продумано всё для вкусной, полезной и легкой осени: ✅ тёплые сытные блюда → насыщают и помогают реже тянуться к перекусам ✅ десерты + 12 «окошек» → любимая еда остаётся частью жизни без жёстких запретов ✅ разнообразные сезонные продукты → дают витамины и минералы, важные для нормальной работы иммунитета в сезон простуд За 17 лет практики я точно знаю: сохранять вес гораздо проще, когда питание не держится только на силе воли. Мои рационы уже выбрали 1750 человек. А 67% возвращаются за новым снова ❤️ Если пустить осенний аппетит на самотёк, к декабрю на весах легко заметить тот самый «+». А с готовым рационом — стабильный вес и отличное самочувствие! 👉🏻 ХОЧУ РАЦИОН ДЛЯ УДЕРЖАНИЯ ВЕСА