ПОМОЩЬ УЖЕ ПРИШЛА. ГЛАВНОЕ - НЕ ОТНЯТЬ ЕЁ ОБРАТНО
ПОМОЩЬ УЖЕ ПРИШЛА. ГЛАВНОЕ - НЕ ОТНЯТЬ ЕЁ ОБРАТНО В опросе не оказалось одного явного победителя. Вы выбирали: попросить о помощи, не контролировать, не переделывать всё самостоятельно и выдерживать чужое недовольство. И это, если честно, не четыре разные сложности. Это одна цепочка. Сначала нужно попросить о помощи. Потом разрешить человеку помочь по-своему. Не стоять рядом внутренним прорабом. Не переделывать результат через пять минут. А если приходится отказать - выдержать, что другому человеку это может не понравиться. Потому что иногда наше «да» вылетает раньше, чем мы успеваем спросить себя: «А я вообще хочу это делать?» И тогда важно не научиться мгновенно произносить твёрдое «нет», а сначала вернуть себе паузу: «Мне нужно подумать. Я отвечу позже». «Я посмотрю свои планы и дам ответ». «Сейчас я не готова решать».А если ответ всё-таки «нет», необязательно писать объяснительную на трёх листах. Можно сказать: «Сегодня я не смогу». «Мне это не подходит». «Я не готова взять это на себя». «Полностью помочь не смогу, но могу сделать вот эту часть» Другой человек может расстроиться. Может обидеться или выразительно вздохнуть. Но чужое недовольство не всегда означает, что вы поступили неправильно. Иногда оно означает только то, что человек не получил желаемого. Можно признать его чувства и не менять решение: «Я понимаю, что ты расстроен. Но мой ответ не изменился». А ТЕПЕРЬ ПРАКТИКА: «ОДНА ПРОСЬБА, ОДНО НЕТ, ОДНО НЕ ПЕРЕДЕЛЫВАТЬ» В течение дня попробуйте сделать три небольших шага. Сначала прямо попросите о конкретной помощи. Не намекайте и не ждите, что человек догадается: «Пожалуйста, приготовь сегодня ужин». Затем хотя бы на одну просьбу не отвечайте сразу. Скажите: «Я подумаю». Спросите себя: «Я хочу согласиться или просто боюсь отказать?» И наконец, позвольте другому человеку выполнить одно безопасное бытовое дело по-своему. Не контролируйте и не переделывайте результат хотя бы до следующего дня. В конце отметьте, что оказалось самым трудным: попросить, отказаться, не контролировать или оставить чужой результат как есть. Можно оценить напряжение до и после каждого шага от нуля до десяти. Так вы увидите не то, насколько «правильно» выполнили практику, а где именно включается привычное автоматическое «я сама». Для эксперимента не выбирайте ситуации, связанные со здоровьем, лекарствами, деньгами, документами или безопасностью детей. Там проверка действительно может быть необходима. Ну что, на каком шаге ваше внутреннее «я сама» обычно отнимает помощь обратно? 😄 #АЗБУКА_СЕБЯ_Практика