АЗБУКА СЕБЯ l Психолог Ольга Грушевая

+5

ВИЗУАЛЬНЫЙ НЕЙРОТЕСТ «ЕСТЬ В ОСЕНИ ПЕРВОНАЧАЛЬНОЙ...». Иногда мы говорим: «Это просто осень». Но за этой фразой может прятаться что угодно: усталость, тревога перед переменами, одиночество, перегрузка или решение, которое мы всё никак не можем принять. Сегодня попробуем не списывать всё на погоду, а немного присмотреться к себе. КАК ПРОХОДИТЬ НЕЙРОТЕСТ Вспомните, как вы чувствовали себя последние несколько дней. Закройте глаза, сделайте вдох и спросите себя: «Что в моём состоянии сейчас больше всего требует внимания?» Не пытайтесь сразу найти красивый и психологически правильный ответ. Нам потом ещё жить с этой правильностью 😄 Откройте глаза и посмотрите на шесть осенних карт. Выберите ту, на которой первой задержался взгляд. Не самую красивую и не ту, которую проще объяснить. Если …

ОСЕНЬЮ У ВСЕХ ОБОСТРЕНИЕ... ИЛИ МЫ ОПЯТЬ ВСЁ СПИСАЛИ НА ПОГОДУ? Недавно я снова услышала знакомую фразу: «Ну всё, осень началась, сейчас у всех обострение пойдёт». Знакомо? А тут ещё коридор затмений, магнитные бури, ретроградный Меркурий где-то рядом ходит... В общем, если вы раздражаетесь, тревожитесь и хотите завернуться в одеяло, виновные уже назначены 😄 Об этом много говорят, ещё больше шутят. А я люблю не просто повторять то, что все слышали, а пойти и посмотреть: правда ли осенью с нашей психикой что-то происходит? И что вообще по этому поводу говорит наука? Итак. Сезонность у некоторых психических состояний действительно существует. Есть даже сезонное аффективное расстройство - разновидность депрессии, симптомы которой повторяются в определённое время года. Чаще это происходит…

ПОМОЩЬ УЖЕ ПРИШЛА. ГЛАВНОЕ - НЕ ОТНЯТЬ ЕЁ ОБРАТНО В опросе не оказалось одного явного победителя. Вы выбирали: попросить о помощи, не контролировать, не переделывать всё самостоятельно и выдерживать чужое недовольство. И это, если честно, не четыре разные сложности. Это одна цепочка. Сначала нужно попросить о помощи. Потом разрешить человеку помочь по-своему. Не стоять рядом внутренним прорабом. Не переделывать результат через пять минут. А если приходится отказать - выдержать, что другому человеку это может не понравиться. Потому что иногда наше «да» вылетает раньше, чем мы успеваем спросить себя: «А я вообще хочу это делать?» И тогда важно не научиться мгновенно произносить твёрдое «нет», а сначала вернуть себе паузу: «Мне нужно подумать. Я отвечу позже». «Я посмотрю свои планы и дам от…