ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ - ЭТО НЕ УМЕНИЕ НЕ ПЛАКАТЬ
ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ - ЭТО НЕ УМЕНИЕ НЕ ПЛАКАТЬ Знаете, почему мой проект называется «Азбука себя»? Потому что понимание себя начинается с простых вопросов: «Что я сейчас чувствую? Почему я так реагирую? Что мне хочется сделать?» Но многим из нас задавать эти вопросы было некогда. Нас учили другому: не плачь, не злись, не бойся, не радуйся слишком громко. Возьми себя в руки. Ты же взрослая. Ты же сильный. В итоге человек вырастает, а на вопрос «Что ты чувствуешь?» отвечает: «Ничего. Просто меня все бесят!!!». Эмоциональный интеллект - это способность замечать свои и чужие эмоции, различать их, понимать возможные причины и выбирать, как с ними обходиться. Не подавлять всё внутри, но и не отдавать эмоциям руль со словами: «Я злюсь, поэтому сейчас имею право разнести всех вокруг». Все эмоции ВАЖНЫ‼️. Злость может показывать, что нарушены наши границы. Страх - что мы заметили опасность или оказались в неопределённости. Грусть появляется рядом с потерей. Радость говорит о том, что для нас ценно. Чувствовать можно всё. НО... ‼️не любое действие допустимо. И здесь, простите за мой французский, мне хочется привести очень простой пример. Когда человек поел, организм запускает естественные физиологические процессы. Никому не приходит в голову оставить всё внутри навсегда и сделать вид, что ничего не происходит. С эмоциями, конечно, всё устроено сложнее. Их не нужно «выбрасывать» как отходы. Но психике тоже важно переработать происходящее: заметить реакцию, назвать её, понять причину и найти безопасный способ выражения. А мы часто делаем наоборот. Злимся - молчим. Больно - улыбаемся. Страшно - изображаем полный контроль. Хочется плакать - говорим себе: «Соберись». И напряжение постепенно накапливается. Потом кто-то не туда положил носки, ответил не тем тоном или просто не вовремя подошёл. В обычном состоянии мы бы этого даже не заметили, но здесь последняя капля уже упала. Крышечка слетает, и человек, случайно оказавшийся рядом, получает всё, что мы так долго удерживали внутри. Не потому, что он совершил что-то ужасное. Просто внутренний контейнер был переполнен. Бывает и по-другому: человек продолжает держать всё в себе, а напряжение начинает отражаться на сне, самочувствии, тревоге и состоянии тела. Психика и тело не существуют отдельно друг от друга. Но это не означает, что любое заболевание можно объяснить одной «непрожитой эмоцией» или обвинить человека в том, что он чувствовал как-то неправильно. Экологично проживать эмоции - это не молчать до взрыва и не выливать всё на близких. Это сказать: «Я сейчас очень злюсь, поэтому мне нужна пауза». Признать: «Мне страшно». Позволить себе поплакать. Попросить поддержки. И только потом решать, что делать. Эмоциональный интеллект не делает человека всегда спокойным. Он помогает не терять себя в собственных чувствах и не разрушать ими тех, кто рядом. А КАКУЮ ЭМОЦИЮ ВАМ СЛОЖНЕЕ ВСЕГО СЕБЕ РАЗРЕШИТЬ? Напишите в комментариях цифру: 1 - злость: признаться, что вы сердитесь, а не улыбаться через силу; 2 - страх: сказать «мне страшно» и попросить поддержки; 3 - грусть: позволить себе плакать, не останавливая слёзы привычным «соберись»; 4 - радость: радоваться громко, открыто и не уменьшать себя, чтобы никого не раздражать. Посмотрю, какую эмоцию запрещаете себе чаще всего и сделаю разбор.❤️ #АЗБУКА_СЕБЯ_АзбукаЗаМинуту