Кортизол
Кортизол Почему ты устала, даже если ничего не делала? Бывает так: лежишь весь день, ничего не делаешь, а к вечеру чувствуешь себя выжатой 😮💨 Как так? Ведь ты отдыхала. А вот в чём дело. Усталость бывает не только физическая. Есть ещё кортизол - гормон стресса 😬 Он нужен. Он помогает проснуться утром, реагировать на вызовы, мобилизоваться. Проблема не в нём. Проблема в том, что он не выключается. Если ты живёшь в фоновом напряжении - мысли крутятся, тревога не отпускает, тело как будто на взводе - кортизол работает без остановки. И тело тратит силы даже тогда, когда ты просто лежишь 🛋 Вот почему отдых не помогает. Ты отдыхаешь телом, но не головой. Что снижает кортизол естественно👇🏻 🚶♀️ Прогулка. 20 минут без телефона. Особенно на природе 🌳 😴 Сон. До 23:00, если можешь. Мозг чистится именно в это время. 🤗 Объятия. 20 секунд - и кортизол падает. 🧘♀️ Дыхание. Длинный выдох. Вдох на 4, выдох на 8. 🎨 Занятие руками. Готовка, рисование, вязание. Всё, что возвращает в момент. Попробуй сегодня: выбери одно. Просто прогулку или дыхание. И заметь, как меняется состояние. А ты знала, что природа снижает кортизол на 20%? 🌲