Ольга Мальцева | Телесные практики. К себе через тело💫
Здоровье · 6 апреля 2026 г.
ПЕРВЫЕ ЖЕСТЫ ДРУЖБЫ С ТЕЛОМ — 6 апреля 2026 г. в 16:05:49.456
ПЕРВЫЕ ЖЕСТЫ ДРУЖБЫ С ТЕЛОМ Отношения с телом во взрослом возрасте, как я уже писала, у меня всегда были через "надо". Сколько раз я начинала — зарядка, бег, бассейн, прогулки… Но надолго меня не хватало. Тело воспринималось как что-то, что нужно держать в узде, а не как друг, которому можно довериться. Тогда я ещё не называла это дружбой с телом. Но именно здесь всё началось 🌱2022 год. Муж — он у меня настоящий мастер вовлечения в разные авантюры 😄 — начал потихоньку затягивать меня в свою зарядку. Отказать без причины я не могла, и так в мою жизнь вошли небольшие 5-минутные зарядки. Очень простой комплекс. Но именно он повёл меня дальше. Примерно тогда же мы начали много гулять вместе. И тело — незаметно, без рывков — начало крепнуть. Раньше я делала зарядку, потому что надо. Потом вдруг поймала себя на мысли, что я делаю это, потому что телу реально становится легче. Это был маленький, но очень важный сдвиг. 2023 год. Тело само начало "просить" чуть больше нагрузки. Но на что-то грандиозное я не была готова — и записалась в студию на занятия по Здоровой спине. В самый раз. 2024 год. Познакомилась с тренером по осанке. Не знаю, как точно описать её методику — работа с глубинными мышцами, когда учат тело быть без напряжения: как правильно стоять, ходить, сидеть, лежать. Помимо этого меняется структура тела, в лучшую сторону. Звучит просто, но это разделило мою жизнь на до и после. Оказывается, моё тело большую часть времени жило в постоянном зажиме — и я этого даже не замечала 🤍 2025 год. Ходьба стала моим ресурсом — почти каждый день. И в этом же году в жизнь вошли телесные практики, которые затронули уже не только физическое: начали мягко распутываться эмоциональные зажимы и блоки, о которых я раньше, кажется, и не догадывалась. Именно с таких крошечных шагов — 5–7 минут, которые реальны даже в самый загруженный день — мы начинаем и в клубе "Пробуждение". Не через "надо". Через маленькое "я выбираю себя" ✨ А как у тебя? Если бы твоё тело могло прямо сегодня попросить о чём-то маленьком — что бы это было?