🌿 Гипнопрактика «Возвращение внимания к себе»
🌿 Гипнопрактика «Возвращение внимания к себе» Я подготовила для вас мягкую гипнопрактику, которая поможет направить внимание на свои телесные ощущения, чувства и внутреннее состояние. Во время практики мы будем исследовать свои ощущения и прислушиваться к себе. Если вас беспокоит боль или дискомфорт, вы сможете обратить внимание на то, как именно ощущается эта боль: она острая, тупая, ноющая, тянущая, жгучая, колющая или какая-то другая? Где именно она ощущается? Меняется ли она со временем? Затем мы перейдём к вопросам о вашем внутреннем состоянии: — Что я сейчас чувствую? — Что мне важно понять о себе? — Чего мне сейчас не хватает? — Чего я на самом деле хочу? — Какой маленький шаг я могу сделать для себя уже сегодня? Возможно, во время практики появятся мысли, чувства, воспоминания или образы, на которые раньше вы не обращали внимания. А может быть, вы просто проведёте время наедине с собой. Позвольте себе исследовать то, что возникает, без необходимости немедленно находить объяснение. Как подготовиться к практике: 🌿 Выберите спокойное место, где вас не будут отвлекать. 🌿 Устройтесь удобно, сидя или лёжа, и позвольте себе менять положение, если этого хочется. 🌿 Слушайте запись только в безопасной обстановке — не за рулём и не во время занятий, требующих концентрации. 🌿 Если внимание к телесным ощущениям усиливает боль или тревогу, переключитесь на окружающее пространство или завершите практику. 🤍 После прослушивания поделитесь своими впечатлениями: Что вы заметили во время практики? Какие вопросы оказались для вас самыми важными? Возникла ли мысль или желание, которому хочется уделить больше внимания? Мне будет интересно узнать, как прошла ваша встреча с собой.