Упражнение «Стоп-кадр»:
Упражнение «Стоп-кадр»: Или как перестать кричать на ребёнка за 2 недели 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻 ПРОДОЛЖАЕМ ЭТУ ТЕМУ Вы обещали себе не кричать. И всё равно срываетесь. Потому что сценарий сильнее вас. Без разбора детства вы не выключите эту запись. Но есть одно упражнение, которое останавливает автоматическую реакцию. Упражнение «Стоп-кадр» (делать 7 дней подряд, по 5 минут вечером): 1. Вспомните срыв сегодня. Когда вы начали злиться? 2. Напишите на бумаге: «В этот момент я могла сделать паузу». 3. Представьте, что вы нажимаете «стоп» на пульте. Останавливаетесь на 3 секунды. 4. Спросите себя: «Что я сейчас чувствую? Усталость? Бессилие?» 5. Спросите себя: «Чем я могу сейчас себе помочь?». 🔑Через 7 дней вы начнёте замечать момент перед криком. А заметить — значит вывести из бессознательных реакций "могу только кричать" на поверхность, где вы можете выбирать кричать или нет. ✅Что делать прямо сейчас: Сделайте упражнение сегодня вечером. Через 2 недели вернитесь и напишите в комментариях — получилось ли заметить. 👇 🔻 Бесплатный тест «14 вопросов: нужен ли вашему ребёнку психолог» t.me/thepsychol... 🔻 Ссылка на книгу «Взрослый у руля» — инструменты для осознанных родителей: www.wildberries.ru/catalog/10...? 🔻 Мои контакты — пишите напрямую 📞 +7 924 262-76-87 Еще больше обо мне и канале в посте закрепе, сверху. #подготовкакшколе #нейропсихология #развитиеребенка #скоровшколу