➡️ Как исправить нарушения осанки и стоп? Поехали 🚀 — 28 августа 2026 г. в 15:15:07.513
➡️ Как исправить нарушения осанки и стоп? Поехали 🚀 1️⃣ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДИАФРАГМА — главная мышца осанки Чтобы ребенок расправил плечи — нужно расслабить диафрагму. Чтобы работать с шарниром таза, ягодичными мышцами — нужно правильно дышать. Чтобы укрепить мышцы спины — нужно работать с дыханием. ⠀ 2️⃣ СТРЕЙЧИНГ ДИНАМИЧЕСКИЙ СТРЕТЧИНГ — растяжение мышц через активные плавные движения, без длительных фиксаций в одной позе. Динамический стретчинг одновременно разогревает тело, мягко возвращает укороченным мышцам нормальную длину и развивает координацию — то, чего часто не хватает детям с нарушениями осанки. Увеличивается амплитуда в суставах, уходят мышечные зажимы, движения становятся свободными и точными. 3️⃣УПРАЖНЕНИЯ НА СТАБИЛИЗАЦИЮ И БАЛАНС Баланс — это способность тела удерживать равновесие. Если есть вальгус, сутулость — значит, нарушен баланс тела. Чтобы не было перекосов, а стопы не заваливались, нужно вернуть ребенка в нейтраль. ⠀ 4️⃣УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ОТДЕЛЬНЫХ МЫШЦ И СУСТАВОВ Прорабатываем ягодичные мышцы, тазобедренный сустав, грудной отдел и другие регионы тела. Эти упражнения хорошо работают ТОЛЬКО в комплексе. Нельзя делать что-то одно, потому что опорно-двигательный аппарат ребёнка — ЕДИНАЯ СИСТЕМА, механизм из мышц, костей, суставов, соединительной ткани, которые работают ВМЕСТЕ ✔️Мы собрали упражнения из каждой группы ✔️Скомпоновали их в тренировки по 15 минут ✔️Записали подробные видео-разборы ✔️Добавили сопровождение тренеров и зарядки в прямом эфире, чтобы ребенку было интересно ⠀ ВЕЧНЫЙ ДОСТУП К КУРСУ + 6 ПОДАРКОВ СЕГОДНЯ до 23-59 Все подробности на сайте: https://www.osankadeti.com/7max?utm_source=max&utm_medium=post&utm_campaign=2808_6 ‼️Обратите внимание! Вы платите один раз и все материалы курса у вас остаются в доступе навсегда. Есть вопрос? Напишите нам в личные сообщения https://max.ru/u/f9LHodD0cOKvqP5MitCoUrWgHRbrEl1TtqI2b9mR7xQM1qaBAw6YFel05f0