Основы жизни

Рацион долгожителей Растительные продукты — основа рационов стран-долгожителей. ❗️ Азиатская кухня базируется на овощах, растительных маслах, цельных злаках, орехах, фруктах, ягодах. ⚡️ Рыба тоже присутствует, а вот мясные и молочные продукты в этой системе допускаются, но очень умеренно и несколько раз в неделю. Растительные продукты — основа лечебных диет для профилактики многих заболеваний. 📌 Недавно бабушка знакомой попала в больницу с инсультом, оттуда её перенаправили на восстановление в санаторий, в котором питание там было исключительно постное. Бабушка, кстати, быстро поправилась. Я не рекомендую какие-либо диеты, просто констатирую факты. Растительные продукты — основа здорового рациона питания! Основы жизни

Аритмия Хорошо всем известные симптомы аритмии: перебои, замирание сердца, резкое хаотическое сердцебиение. 👉 Если скажу, что заболевания, провоцирующие аритмию опасны для жизни — ни для кого из вас Америку не открою. Но на то, что при лечении нужно воздействовать на центральную нервную систему — всегда обращаю внимание! Со временем, я вывел несколько наиболее полезных лайфхаков 😌: ⚡️ Заведите привычку кушать цветочный мед, особенно гречишный — по 1 чайной или столовой ложке три раза в день. ⚡️ Овсяная или пшеничная каши должны быть ежедневно в системе питания, а также орехи, изюм, курага, сыр, чеснок и мускатный орех. ⚡️ Снять неприятные ощущения поможет ванна с валерианой (1 стакан корня заварить 1 л воды, добавить в теплую ванну). ⚡️ В пищу полезно употреблять редьку, репу…

3 факта о вреде бюстгальтера Решил я собрать крайне важную информацию для женщин и, признаюсь честно, сам был удивлён результатами некоторых исследований... 📌 Отказ от такого рода белья помогает вернуть груди форму. При постоянной носке бюстгальтера связки и мышцы (в особенности большая грудная и лестничная) перестают выполнять свою функцию по поддержке груди, и последняя теряет упругость, начинает обвисать. ⠀ 📌 Может вызвать доброкачественные фиброзно-кистозные уплотнения. Недавние исследования показали прочную связь между ношением бюстгальтеров и доброкачественными фиброзно-кистозными образованиями. Более 90 % женщин с данным диагнозом значительно улучшили свое состояние, перестав носить бюстгальтер. 📌 Ношение бюстгальтера может провоцировать боль в спине. Было проведено исслед…

Массаж для кистей и пальцев рук Большой плюс, что его можно выполнять где угодно и в любое время. Не секрет, что пальцы рук напрямую связаны с определенными органами в организме: 👉 Большой палец отвечает за легкие и бронхи, 👉 Указательный палец связан с пищеварительным трактом, 👉 Средний палец относится к системе кровообращения, 👉 Безымянный палец контактирует с нервной системой, влияет на стрессы, 👉 Мизинец связан с тонким кишечником и воздействие на него может помочь избавиться от запоров. 🖐 Воздействие на центр ладони помогает нормализовать сердцебиение, снять усталость и даже поднять настроение. ✅ Рассказываю вам о простой технике 10-ти минутного массажа. Сначала около минуты разогреваем кисти рук, делаем круговые движения как при намыливании. Затем чтобы размять суста…

Как остановить старение? Наш организм сам вырабатывает два самых лучших "лекарства" для этого. Это гормон роста и тестостерон. Оба гормона в большом количестве выделяются во время роста организма. Но вот рост закончился, и гормональный фон сразу стал другим. 👴 К 40 годам у обычного мужчины тестостерона становится на 70% меньше, чем у двадцатилетнего, а у женщины его совсем не остаётся. По умолчанию, гормон роста организмом вырабатывается только в экстренных случаях. Когда человек перенёс травму, и нужно восстановить утраченные ткани. ❓ Вопрос: как заставить организм человека жить долгие годы в условиях постоянного синтеза обоих гормонов? ✅ Ответ: надо заставить организм пребывать в ритме физических нагрузок. 💪 Лучшее лекарство — это физические "пилюли" — нагрузка на организм. К…

Уттанасана Сегодня хочу рассказать вам еще об одной интересной вариации горной позы из йоги. В этот раз мы будем делать акцент на растяжении мышц ног и бедер. 👉 Уттанасана помогает улучшить гибкость, укрепить мышцы ног и спины, а также снизить уровень стресса и тревожности. Приступим: 💫 Становимся прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вниз. 💫 Затем медленно наклоняемся вперед, сгибаясь в талии, пока руки не коснутся пола или голеней. 💫 Если не дотягиваетесь до пола — ничего страшного... Просто расслабьте тело и руки, чтобы корпус под собственным весом тянулся к полу. Постепенно растянете мышцы... Стоим так 5 минут, минимум 3 раза в неделю. Основы жизни

Отвары из шалфея 🌱 Как приготовить и применять лечебный отвар из этого растения. ✅ Применяйте отвар при кожных поражениях наружно. Делайте компрессы с шалфеем при гнойных ранах, ожогах и грибковых инфекциях. ✅ Сидячие теплые ванночки хорошо помогают снять воспаление при геморрое. Используйте отвар, остывший до температуры тела, в течение 30 мин. Пить отвар можно для нормализации перистальтики кишечника. Также шалфей снижает уровень холестерина в крови. 👉 Чтобы приготовить отвар берём 2 ст.л. сухой травы, заливаем 200 мл кипятка и держим на водяной бане 15 мин. Настаиваем 40 мин. и процеживаем. Храним в холодильнике. Чтобы получился отвар для приема внутрь, берём 1 ст.л. и 200 мл кипятка. Готовим также. Принимайте по 2 ст.л. до еды несколько раз в день. 📌 Такой отвар получает…

Психосоматика убивает Проглатывать обиды, терпеть, молчать — а потом удивляться, почему тело разваливается по частям. Это не жизнь, а настоящий ад. Исцеление начинается не в аптеке, а в голове. Почитайте канал «Мысли с психологом» Там публикуют простые истины, которые снимают зажимы в теле и помогают снова дышать полной грудью. Подпишитесь: https://max.ru/join/eppkm_kGz1RXxLYrLbw_jnbONqFLle6B4VPkFkaYMck

Медитация от бессонницы ❗️ О пагубном влиянии бессонницы на организм вы знаете. Страдает нервная система, ухудшается память и внимание. Если вы не успеваете как следует расслабиться перед сном, то начните практиковать эту медитацию. Она поможет вам побыстрее засыпать. 👉 Заключается она в том, чтобы не концентрироваться на проблеме бессонницы. Когда вы думаете о том, что не можете уснуть, сделать это становится все сложнее. 📌 Итак, представьте, что вы отдыхаете на летней лужайке. Вокруг шелест листвы и единение с природой. Примите позу мечтателя. Руки за головой, ноги согнуты в коленях. Дышите глубоко и плавно. Почувствуйте душевное спокойствие. Вы постепенно засыпаете. Размеренное погружение в сон делает его спокойным и полезным 😊 Основы жизни

Шалфей лекарственный 🌿 Растение хорошо известно своими лечебными свойствами. В сухом виде продается в любой аптеке. О нем вам сегодня расскажу. 👉 Шалфей обладает противовоспалительным, общеукрепляющим и противомикробным действием. В нем содержится большое количество флавоноидов и дубильных веществ, а также эфирные масла и муравьиная кислота. Способен улучшать пищеварительную функцию и стимулирует выработку желудочного сока. ⚡️ Применяется при заболеваниях ЖКТ, почек, ангины, бронхита и вирусных инфекций. Эффективное средство и при кожных поражениях, язвах, ранах и фурункулах. ☝️ Обладает лёгким мочегонным эффектом и используется при воспалительных процессах почек и мочевого пузыря. ❗️ Кроме того, шалфей отлично укрепляет иммунитет, благотворно влияет на память и улучшает рабо…

"Меня зовут Анна и я граблевед", - говорю я при знакомстве. Я психолог, который очень любит изучать "грабли". Те самые повторяющиеся ситуации в жизни, одинаковые сценарии и реакции, отношения с похожими людьми. Они есть у всех, как и шишки на лбу от них. И у вас тоже есть. А еще я веду канал "Эмоции и когниции", где пишу о граблях, современных исследованиях, профессиональном опыте и полезных штуках. И все это с юмором. Куда ж без него в наше время?! 😁 Популярные посты на канале: 🟡Иностранный язык как психотерапия 🟡Про котов и мужчин 🟡Как вас обманывает ваш собственный мозг 🟡Почему так трудно уходить оттуда, где плохо 🟡А вы точно стрессоустойчивы?

Точка на стопах против старения Эта практика пришла к нам из Китая. Массаж стоп в точке Юн Цюань поддерживает здоровье. ⚡️ Эта точка связана с энергетическими центрами организма. Воздействие на нее помогает бороться с болезнями, недостатком энергии и преждевременным старением. 👉 Массаж ее компенсирует отсутствие хождения босиком. Нахождение длительного времени дома, за рулём напрямую влияет на возникновение 🔻 Варикоза; 🔻 Проблем с почками; 🔻 Болезней позвоночника. ❗️ Юн Цюань расположена в углублении стопы между 2 и 3 плюсневыми костями. Массаж этой точки делаем 3-5 мин. ежедневно на каждой стопе. 📌 Выполняем массаж подушечками пальцев. Воздействие должно быть сильным. Если ощущения болезненны, это говорит о застойных явлениях в органах. Основы жизни