Уттанасана — 9 сентября 2026 г. в 04:10:01.147
Уттанасана Сегодня хочу рассказать вам еще об одной интересной вариации горной позы из йоги. В этот раз мы будем делать акцент на растяжении мышц ног и бедер. 👉 Уттанасана помогает улучшить гибкость, укрепить мышцы ног и спины, а также снизить уровень стресса и тревожности. Приступим: 💫 Становимся прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вниз. 💫 Затем медленно наклоняемся вперед, сгибаясь в талии, пока руки не коснутся пола или голеней. 💫 Если не дотягиваетесь до пола — ничего страшного... Просто расслабьте тело и руки, чтобы корпус под собственным весом тянулся к полу. Постепенно растянете мышцы... Стоим так 5 минут, минимум 3 раза в неделю. Основы жизни
4 845 просмотров