Избыточный вес. Часть 2 — 28 февраля 2026 г. в 10:05:00.000
Избыточный вес. Часть 2 Сам страдал этим! Это я даже мягко… . Где-то писал, что за раз мог съесть банку сгущёнки или 11 обычных Сникерсов (или 8 двойных)!!! Это же самоубийство! Придурок, блин! Вот и хочу дать ряд ПРОСТЫХ советов, как уверенно пойти к улучшению своего тела: 👇 ✅ Первое – это намерение измениться! Разденьтесь, подойдите к зеркалу и посмотрите на себя... Если вас всё устраивает – супер! Закрываете Телеграм и занимаетесь дальше своими делами! Если нет, то это намерение - приоритет №1 ✅ Далее – питание! Сахар, быстрые углеводы (печенье, торты, вареный картофель и рис, мучное), копчёное и весь пищевой мусор (чипсы) – теперь это не для вас! Ваше – сложные углеводы (цельнозерновые каши, орехи), много фруктов и овощей, вода (30 мл на 1 кг веса) ежедневно. После 18:00 есть только сырые овощи. ✅ Активность! Но... Бег, приседания, кардио – забудьте! Только навредите! Ваше – ходьба! Много ходьбы! В идеале 10-15 км в день. По сути и всё! Кто принял за вас решение, что это невозможно!? Основы жизни