Основа основ! — 5 сентября 2026 г. в 04:10:01.210
Основа основ! Пока все тренируют только мышцы, я никогда забываю про их основу: связки и сухожилия... 👉 Это простое упражнение на растяжку не только укрепит связочный аппарат ног, но и станет отличной профилактикой варикоза! Итак, приступим: ⚡️ И.п. — стоя, с широко расставленными ногами, носки смотрят в стороны. ⚡️ Плавно переносите вес тела на правую и левую ноги попеременно, при этом одна нога сгибается в колене, а противоположная — остается прямой. Старайтесь не отрывать от пола ни пятку, ни носок. Ягодицы - максимально опускать к полу, сохраняя равновесие. Спина должна выгибаться в пояснице. Делайте до жжения — 15 минут достаточно. Основы жизни
3 216 просмотров