Осанка — это очень важно — 5 сентября 2026 г. в 18:05:01.132
Осанка — это очень важно Правильная осанка уменьшает нагрузку на суставы и мышцы и улучшает работоспособность. Чтобы не нарушить баланс в теле нужно обязательно следить за своей осанкой. Когда вы сидите или стоите неправильно, она нарушается. Со временем одни мышцы укорачиваются, другие наоборот ослабевают и удлиняются. 📌 Естественно, что итог этих нарушений — износ связок, сухожилий и возникающая при этом боль. Я предлагаю вам заранее позаботиться о правильной осанке и делюсь простейшим упражнением. — Выполнять его нужно лёжа на полу. Ноги согнуты, стопы упираются в пол. — Прижимая поясницу к полу, старайтесь оторвать таз, как будто тянете его к пупку. Ягодицы приподнимаются, а просвет между поясницей и полом должен полностью исчезнуть. — Задержитесь на 5 сек. В таком положении, затем расслабьтесь и сделайте еще 2-4 повторения. Упражнение помогает снять боли в спине и уменьшить чрезмерный прогиб. А делать максимально легко и быстро, попробуйте! Основы жизни