Тренируйтесь с умом — 28 февраля 2026 г. в 07:10:00.000
00:07 Тренируйтесь с умом Есть одно популярное упражнение - отжимание на брусьях, которое делает рельеф ваших рук, плеч и груди более подтянутым и сексуальным! Но к сожалению, большинство делают не правильно и подвергают опасности свои связки и суставы... Прошу обратить внимание на ряд моментов... Давайте по порядку: 👇 Начальная позиция - локти выпрямлены, тело перпендикулярно земле. Если хотите сделать упор на грудь - при отжиманиях локти расставляйте в стороны. Если на руки - локти держите вдоль тела. Далее наклоняетесь чуть вперед и плавно (не надо резких рывков - нам важно качество, а не количество) опускаетесь как можно ниже, но не доводите до жгучей боли в груди. Подъем осуществляем также плавно. На полном подъёме локти не выпрямляйте до конца - тело должны держать мышцы, а не суставы! Держите своё тело в порядке и будьте здоровы! Основы жизни