Биотин
Биотин Такой загадочный, но необходимый водорастворимый витамин группы В. ⚡️ Витамин В7 или Биотин является строительным материалом для кожи, волос и ногтей. Именно он способствует разглаживанию морщин на коже, устранению шелушений, выпадения волос и преждевременной седины. 👉 Незаменим этот витамин и для людей, активно занимающихся спортом. Благодаря тому, что он отвечает за распад глюкозы и способен сохранять стабильным уровень сахара в крови, что особенно важно при активных физических нагрузках. Больше остальных продуктов богаты биотином: ✅ Орехи. Миндаль, арахис и грецкие орехи. ✅ Ореховые масла – арахисовое, миндальное. ✅ Цветная капуста, грибы и бананы. ❗️ Важно! Употребление алкоголя нарушает усвоение этого витамина из пищи. Откажитесь от спиртного, питайтесь разнообразно и вы будете получать этот питательный элемент в достаточном количестве. Основы жизни