Поясница ноет, а шея зажата? Ищи причину в этой связке 🔗
Поясница ноет, а шея зажата? Ищи причину в этой связке 🔗 Мы часто пытаемся тренировать тело «по кусочкам», но в движении всё связано. Если заблокирован один этаж, компенсировать его приходится соседним. В этом видео возвращаем баланс трем ключевым зонам: • Таз и КПС: снимаем жесткое напряжение с крестцово-подвздошного сочленения, чтобы разгрузить поясницу и «включить» ягодицы. • Грудной отдел и лопатки: возвращаем лопаткам скольжение, раскрываем плечи и убираем избыточную нагрузку с шеи. • Диафрагма: запускаем правильное дыхание, которое регулирует внутрибрюшное давление и помогает мягко разгрузить тело изнутри. Через умный подход к биомеханике мы не просто качаем мышцы, а возвращаем суставам их естественную свободу без боли и перенапряжения.
Канал в каталоге Максиметера
35 подписчиков · Образование