ОТ

Оздоровительный тренинг с Ольгой Красич

Образование · 23 июля 2026 г.

Открыть канал в MAX

(На видео отрывок работы с мышцами тазового дна. Видео ускоренно.)

(На видео отрывок работы с мышцами тазового дна. Видео ускоренно.) ‼️Про дисфункцию тазового дна принято говорить в контексте женщин,но мужчин это тоже касается.‼️ ✔️К сожалению, многие женщины годами терпят тревожные симптомы, списывая их на усталость, возрастные изменения или последствия тяжелых родов. Давайте честно перечислим, что НЕ является нормой, даже если вам за 35, 45 или 50+: · Недержание мочи (при кашле, смехе, беге или даже просто при резкой смене положения тела). · Ощущение инородного тела или «мячика» в промежности (чувство распирания и тяжести внизу живота). · Болезненность и дискомфорт при половом акте (диспареуния), а также сухость или жжение. · Проблемы с опорожнением кишечника — как запоры, так и чувство неполного опорожнения, а также геморрой, который многие считают «само собой разумеющимся». · Трудности с удержанием газов. · Боли внизу живота или в крестце, не связанные с менструальным циклом. - Снижение либидо (сексуального желания) — это классический признак дисфункции тазового дна, и вот почему это работает на физиологическом уровне: Нарушение кровотока (ишемия). Когда мышцы тазового дна зажаты, спазмированы или, наоборот, чрезмерно растянуты, они пережимают мелкие сосуды. К органам малого таза поступает меньше крови. Без хорошего притока крови нет полноценного возбуждения, нет естественной смазки, а чувствительность нервных окончаний притупляется. Орган физически не может захотеть, потому что он «спит». Нервно-мышечная связь. При дисфункции нарушается передача сигналов от мозга к мышцам. Женщина перестает чувствовать свои глубокие мышцы, а значит, теряет связь с зоной удовольствия. Желание начинается не в голове, а в телесных ощущениях, и если эти ощущения «отключены», то и желание угасает. Женщины замалчивают эти изменения, испытывая стыд и неловкость. Они молча терпят дискомфорт, считая, что «так у всех» или что «это просто возраст, ничего не поделаешь». Но это не про возраст. Это дисфункция тазового дна. ✔️У мужчин дисфункция тазового дна проявляется не менее остро, но замалчивается еще сильнее. Снижение либидо, вялость эрекции, преждевременная эякуляция или, наоборот, трудности с достижением разрядки — это часто прямые следствия спазма или слабости тех же самых глубоких мышц. Нарушается кровоток в малом тазу, пережимаются сосуды и нервы, отвечающие за наполнение пещеристых тел. Плюс хронические застойные явления в предстательной железе, которые мужчины годами «лечат» таблетками, хотя первопричина лежит в нарушении биомеханики таза, осанки и неправильном внутрибрюшном давлении. Мужчины тоже молчат. Им еще сложнее признаться в уязвимости. Они списывают это на стресс, возраст, усталость — и терпят годами, теряя качество своей интимной жизни и уверенность в себе. Да, с годами эластичность связок меняется, меняется натяжение мышц из-за положения таза и искривления осанки, накладывается гинекологический фон (воспаления, гормональные изменения, которые влияют на качество тканей). Но списывать все на возраст — значит отказывать себе в качестве жизни. Эти мышцы — каркас нашего тела, и им нужна работа, как и любым другим мышцам. Именно поэтому важно работать с этим комплексом не только женщинам после родов, но и молодым девушкам (если есть симптомы), и женщинам в возрасте 35+ и старше.