⚡Всемирный день физической активности - 6 апреля — 6 апреля 2026 г. в 13:22:16.535
⚡Всемирный день физической активности - 6 апреля При ревматических заболеваниях движение — это не просто «полезно», а настоящее лекарство. Регулярная физическая активность помогает: ▫️ уменьшить боль и утреннюю скованность, ▫️ улучшить подвижность суставов, ▫️ поднять настроение и энергию. Какие виды физической активности помогают, а какие наоборот не рекомендуются? ❌ Упражнения, которые вызывают боль (преодолевая её). ❌ Высокоударные виды спорта — бег по твёрдой поверхности, прыжки, тяжёлая атлетика с большими весами. ❌ Контактные и командные виды спорта (футбол, баскетбол, волейбол, хоккей, единоборства, бокс) — риск травм, падений и ударов очень высокий. ❌ Упражнения с осевой нагрузкой. ✅ Лечебная физкультура (ЛФК) — самый надёжный и безопасный способ оставаться в движении. ✅ Аэробные упражнения умеренной интенсивности (ходьба, плавание, аквааэробика). ✅ Силовые упражнения для укрепления мышц (с собственным весом или лёгкими гантелями). ✅ Упражнения на растяжку, гибкость и мобильность (особенно для кистей и позвоночника). ✅ Занятия в воде или лёжа/сидя — они снимают нагрузку с суставов. Чтобы можно было начать заниматься уже сегодня, делимся с вами любимыми занятиями из подборки, подготовленной инструкторами лечебной физкультуры Института ревматологии. ➔ Укрепление мышц таза ➔ Танцевальный комплекс. Вариант 2 «Балет». ➔ Активный танец сидя — Кадриль московская Дополнительно про ЛФК в Институте ревматологии: ➔ Лечебная физкультура Пациентам Института ревматологии