Райан Терри показал свой рацион. И нет, там не обнаружилось ни секретного суперфуда, ни...
Райан Терри показал свой рацион. И нет, там не обнаружилось ни секретного суперфуда, ни волшебной таблетки для сушки. За день у спортсмена получается около 2960 ккал: 🥣 Утро: 100 г овсянки, 75 г кабачка, 30 г голубики, две порции изолята и 25 г ореховой пасты. 🍗 Дальше: 200 г курицы + половина авокадо + 100 г спаржи + четыре рисовых хлебца. 🍚 Следующий заход: ещё 200 г куриной грудки, 150 г риса и 100 г спаржи. 🥩 Потом: 200 г бизона, 150 г риса и ещё 100 г спаржи. 🐟 Финиш дня: 200 г лосося, 80 г спаржи и 50 г зеленых овощей. По БЖУ выходит примерно 313 г белка, 220 г углеводов и 88 г жиров. И вот что забавно: со стороны подготовка к сцене выглядит как какая-то секретная наука. А потом открываешь рацион Терри — и там курица, рис, овсянка, рыба и овощи. Хотя есть нюанс: повторять рацион Терри один в один — так себе идея. Он составляет его под себя и конкретный этап подготовки. А вы бы смогли неделю питаться по такому меню или на третий день уже начали бы смотреть на спаржу с ненавистью? 😂