Ничего не успеваю и тревожусь: замкнутый круг, в котором живут почти все мамы 🫠
Ничего не успеваю и тревожусь: замкнутый круг, в котором живут почти все мамы 🫠 Вы просыпаетесь с мыслью: «Сегодня я всё успею», а к вечеру вы лежите без сил, и список дел не просто не закончен и он только вырос. Вы не успели ответить на сообщения, не успели приготовить нормальный ужин, не успели поиграть с ребёнком «качественно», не успели позвонить маме, не успели помыть голову, не успели просто посидеть в тишине. И вместе с усталостью приходит она - тревога. «Я ничего не успеваю. Со мной что-то не так. Другие же как-то справляются». Знакомо? Вы ничего не успеваете, потому что пытаетесь втиснуть в один день объём задач, который не влезает в сутки. Вы тревожитесь, потому что не успеваете, а не успеваете ещё больше, потому что тревога отнимает последние силы. Тревожный мозг работает в режиме выживания, а не продуктивности. Он не решает задачи, он сканирует угрозы. И в итоге вы тратите энергию не на дела, а на бесконечное прокручивание: «Я должна, я не справляюсь, а вдруг я никогда не справлюсь». ☝️ Но вот что важно понять. Проблема не в вас, а проблема в вашем списке. В том самом списке дел, который вы себе составляете, даже не задумываясь, откуда он взялся. Кто решил, что вы должны успевать всё? Кто сказал, что хорошая мама - это та, у которой чисто, вкусно, вовремя, развивашки, ухоженный вид и ещё немного времени на себя? Этот образ нереалистичен. Под него невозможно подстроиться, как ни старайся. И тревога, которую вы чувствуете, - это сигнал, что планка задрана до небес, а вы живой человек, а не робот. Попробуйте сегодня маленький эксперимент. Возьмите свой обычный список дел и сократите его в три раза. Вот серьёзно. Оставьте только то, без чего действительно не обойтись. Всё остальное перенесите на завтра, делегируйте или просто отпустите и посмотрите, что будет. Скорее всего, мир не рухнет. И вы впервые за долгое время выдохнете и, может быть, даже что-то успеете, потому что перестанете тратить энергию на тревогу о том, что не успеваете. Вы не обязаны успевать всё. Вы имеете право на день, в котором сделано немного, но вы сохранили себя 🤍