Свет ночью = лишние килограммы днём
Свет ночью = лишние килограммы днём Даже тусклая лампа или экран в комнате ночью вмешиваются в биологию сна. Организм недополучает мелатонин, внутренние ритмы сбиваются. Следствие — сдвиг в обмене веществ и аппетите. 💡 Контроль над количеством еды ослабевает, чувство голода приходит быстрее. Исследования показывают: у тех, кто спит при свете или под включённый телевизор, вероятность прибавить больше 5 кг выше на 17%. Риск ожирения — плюс 33%. Отдельный удар — по гормонам насыщения, включая лептин. Сигнал «я наелся» запаздывает, и человек ест больше, чем нужно.
33 просмотров