ПП-рецепты • Похудение • Здоровье • Фитнес • Диета • ЗОЖ
Еда и рецепты · 9 июля 2026 г.
ЗАВТРАК — 9 июля 2026 г. в 11:00:06.932
ЗАВТРАК 🍽 Томатная овсянка с яйцом-пашот - новый взгляд на классический завтрак! ⚖️ КБЖУ на 100 г: 158/8/6/19 ⏱️ Время приготовления: 30 минут 📖 Вам понадобится: • Помидор - 1 большой • Чеснок - 1 зубчик • Оливковое масло - 1 ст.л. • Соль, перец - по 1 ч.л. • Итальянские травы - 1 ч.л. • Базилик - несколько веточек • Томатная паста - 2 ст.л. • Овсянка (не моментального приготовления) - 300 г • Вода - 300 мл • Пармезан - 50 г • Яйцо - 1 шт • Авокадо - по желанию 🍽 Способ приготовления: 1. Обжарьте чеснок на оливковом масле до аромата 2. Ошпарьте помидор, снимите кожицу, мелко нарежьте и добавьте к чесноку 3. Добавьте томатную пасту, соль, перец, травы и базилик, тушите 5 минут 4. Добавьте овсянку и воду, варите до готовности 5. В конце добавьте тертый пармезан 6. Приготовьте яйцо-пашот в кипящей воде с уксусом 7. Подавайте овсянку с яйцом, украсив авокадо и базиликом 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Макияж | Мода | Подписаться 🐱 Пушистики проказники