ПП-рецепты • Похудение • Здоровье • Фитнес • Диета • ЗОЖ
Еда и рецепты · 5 сентября 2026 г.
Воздушный ПП-десерт (из 3-х ингредиентов)🔥
Воздушный ПП-десерт (из 3-х ингредиентов)🔥 Тает во рту, готовится за считанные минуты. Ингредиенты: • 🍌 Банан (спелый) — 1 шт. • 🥚 Яйцо — 1 шт. • 🍫 Какао-порошок — 1 ст. л. (или мягкий творог для светлого варианта) Приготовление: 1. Измельчите банан блендером до состояния пюре. 2. Добавьте яйцо и какао, еще раз хорошо пробейте блендером до появления пузырьков. 3. Перелейте в небольшую форму для запекания (керамическую рамекин). 4. Готовьте в микроволновке 3–5 минут или в духовке 15 минут при 180°C. КБЖУ на порцию: • 🔥 Калории: 182 ккал • 💪 Белки: 8.4 г • 🥑 Жиры: 6.2 г • 🌾 Углеводы: 24.1 г Ставьте ❤️, если было полезно 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение