HIIT) дают меньше окислительного стресса и сохраняют мышечную массу. — 5 июня 2026 г. в 08:24:02.236
HIIT) дают меньше окислительного стресса и сохраняют мышечную массу. Силовые тренировки, наоборот, омолаживают лицо. Они стимулируют выработку гормона роста и тестостерона (да, женщинам он тоже нужен в малых дозах), которые улучшают качество кожи. Кроме того, силовые тренировки не создают такого окислительного стресса, как кардио. Если вы любите бегать и не готовы бросить, защищайтесь. Антиоксиданты внутрь (витамин С, Е, астаксантин) и крем с SPF обязательно, даже в пасмурную погоду. Бегайте утром или вечером, когда солнце не в зените. И не переборщите с километрами. Я сократила бег до двух раз в неделю по 5-7 километров и добавила силовые тренировки. За полгода моё лицо восстановилось: щёки наполнились (я набрала пару кило мышц, и немного жира вернулось на лицо), кожа стала плотнее, а морщины менее заметны. Красивое тело не стоит постаревшего лица. Баланс — вот секрет успеха.