Для вас простенькая работа на мешке, чтобы вы раскидались и вспотели.
Для вас простенькая работа на мешке, чтобы вы раскидались и вспотели. HEAVY BAG WORKOUT Только руки 6 РАУНДОВ ⏱️ 3 МИН РАБОТА ⏱️ 30 СЕК ОТДЫХ ────────── РАУНД 1 ТОЛЬКО ДЖЕБ Работай легко и быстро. ────────── РАУНД 2 ТОЛЬКО КРОСС • одиночный кросс • двойной кросс Максимальная точность. ────────── РАУНД 3 ДЖЕБ + КРОСС • джеб → кросс Сохраняй дистанцию. ────────── РАУНД 4 РАЗВИТИЕ АТАКИ • джеб → джеб → кросс • джеб → джеб → пауза → джеб → кросс Работай на тайминг. ────────── РАУНД 5 РАБОТА ПО ЭТАЖАМ • джеб в голову → кросс в корпус • джеб в корпус → кросс в голову • кросс в корпус → кросс в голову Меняй уровни атаки. ────────── РАУНД 6 ДОБАВЛЯЕМ ХУК • джеб → кросс → хук • джеб → джеб → кросс → хук • кросс → хук ────────── СКОРОСТЬ. ТОЧНОСТЬ. ДИСЦИПЛИНА.