СУПЕРФУДЫ ПРОТИВ ВЫПАДЕНИЯ ВОЛОС.
СУПЕРФУДЫ ПРОТИВ ВЫПАДЕНИЯ ВОЛОС. Несколько советов, как выстроить питание. Сочетайте продукты. Например, если едите растительный источник железа (гречка, шпинат), добавьте к нему что-то с витамином C (цитрусовые, болгарский перец), так железо усвоится лучше. Соблюдайте баланс. Не стоит налегать на что-то одно. Старайтесь, чтобы в каждом приёме пищи был белок, а на тарелке, много разноцветных овощей и зелени. Пейте достаточно воды. Гидратация важна, вода помогает доставлять питательные вещества к волосяным луковицам. Ограничьте то, что может мешать. Избыток кофе или алкоголя иногда способствует выведению некоторых витаминов и минералов. Важное уточнение! Даже самый полезный рацион не даст мгновенного эффекта, волосам нужно время, чтобы отреагировать на изменения. И помните- если волосы стали выпадать сильнее или рост заметно замедлился, стоит не только скорректировать питание, но и проконсультироваться с врачом (трихологом, эндокринологом). Иногда причина кроется в дефиците, который сложно закрыть только едой, или в других факторах (стресс, гормональные изменения, заболевания).