Клетчатка: зачем она нужна и где её найти
Клетчатка: зачем она нужна и где её найти Клетчатка, или пищевые волокна, — это растительные вещества, которые не перевариваются в тонком кишечнике, но играют важную роль в пищеварении. Они помогают поддерживать нормальную работу кишечника, служат питательной средой для полезной микрофлоры и способствуют длительному чувству сытости. Взрослым рекомендуется потреблять 20–25 г пищевых волокон в день. Основные источники клетчатки включают бобовые, отруби, цельные злаки, овощи, фрукты, ягоды, орехи и семена. Разные продукты содержат разные типы волокон: растворимые, которые встречаются в овощах и бобовых, питают полезные бактерии, а нерастворимые, содержащиеся в зерновых, помогают улучшить перистальтику кишечника. #МедицинаТюмень #Тюмень #PROЗдоровье Источник: Роскачество — https://vk.com/wall-94833853_616026 Мы в ВКонтакте